錢江晚報·小時新聞 通訊員 李煦 記者 何麗娜

打個噴嚏，一條褲子都濕了。

來自河南的小王（化名），今年才22歲，卻被“難言之隐”折磨得寝食難安：近幾年，她突然變成“巨嬰”，小便說來就來，完全不受控制。

直到她來到杭州市第一人民醫院，才發現原來是得病了，而這病和自己的生活方式有很大關系......

生完二胎

她卻笑不出來了

懷孕生子，本是一件喜慶的事，可小王卻因此丢了工作。

說起來有點不好意思，自從生下二胎後，她的小便就開始不受控制：

咳嗽要漏尿，笑一下要漏尿，有時候上個樓梯也要漏尿……這讓她幾乎不能進行正常的工作，經常工作一半，尴尬事就來了。

想着是生孩子的後遺症，忍忍就好了，沒想到，這尿偷襲起來一點都不客氣，一點好轉的迹象都沒有。

小王隻能辭了工作，大門不出二門不邁。

可這樣的日子何時是個頭？

圖片來源：視覺中國

找到罪魁禍首

反複流産生娃

忍不住地小王終于決定到杭州市第一人民醫院就診。翻閱了她之前的病曆，結合問診後，接診的醫生大吃一驚：

别看小王才22歲，卻是一個“生産”方面的老手了——之前已經流産過5次，而這一胎已經是第二胎，算起來，才22歲的小王，已經有7次懷孕、生産經驗了。

經檢查，連做盆底康複的婦科曹金鳳主管護師也感到吃驚，“檢查時候發現，小王的陰道松弛得像盛開的花朵。比70多歲的老太太還要嚴重。”曹金鳳說，“像小王這樣年紀輕輕，陰道如此松弛的,非常罕見，幾年也碰不到一個。”

多方面分析後，小王漏尿的原因找到了，和她這麼多年草率懷孕，多次流産、生産，關系密切。

懷孕本身就會産生陰道松弛的問題，産後陰道松弛的根本原因在于盆底肌肉沒恢複好。

圖片來源：視覺中國

曹金鳳表示，在醫學上，并沒有“陰道松弛”這個概念，但可以歸屬到“女性盆底功能障礙型疾病”的症狀中。

孕期受孕激素、松弛素等生理激素的持續影響，以及随着胎兒的生長腹腔内壓不斷增加，盆底肌會出現不可避免的松弛。像小王這樣，反複懷孕流産，多次分娩，都是造成陰道松弛，盆底肌功能障礙的原因。

一般來說，盆底肌松弛的問題多發于老年人，而且是多胎生産的婦女。

近年來，此病的發病人群也越來越年輕化，已經不是老年人的專利：這與年輕人，仗着年紀輕，揮霍身體，随意流産不無關系。

對抗盆底肌松弛

這個動作最有用

而像小王這樣的患者，适合通過康複訓練來改善情況。

在市一醫院治療團隊的指導下，半年後，小王嚴重受損的盆底肌基本恢複正常。

讓松弛的盆底肌變強健的關鍵點是找到盆底肌，并且着重訓練。這個目标可以用凱格爾運動實現。

那麼，怎麼找到盆底肌呢？

小便中途試着憋住尿液，尿流中止時，你用力的部位就是盆底肌所在。

找到盆底肌後，就可以開始在醫生的指導下做凱格爾運動。

圖片來源：視覺中國

方法如下：排空膀胱，仰卧，完全放松展平背部，雙臂放在身體的兩側，兩膝微曲并攏，頭部也要放平。把頭和兩個腳後跟作為支點。

先持續收縮：吸氣，擡高腰部和臀部，收縮盆底肌，保持3-5秒或更長，接着呼氣，放下臀部，放松相同時間或更長。反複做20-40組，每天做三次，每次約10-20分鐘。

再快速收縮：快速收縮盆底肌，收縮1秒鐘，放松肌肉2秒鐘，重複五次，休息10秒，一共20組。

曹金鳳介紹：凱格爾訓練法最好前幾次在醫生的指導下進行。能夠好好練習的話，五六次就能起效，但是要起到持續明顯的效果，還要持之以恒地訓練，任何時候開始都不晚。

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