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中考遊泳是必考還是選考

生活更新时间:2024-11-17 14:13:17

中考遊泳是必考還是選考（中考速報該地遊泳9月21日開考）1

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蘇州市教育局于6月24日發布《關于組織 2023 屆蘇州市教育局直屬（代管）學校、工業園區和高新區初中畢業生體育考試（遊泳）的通知》。

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《通知》明确開考時間為2022年9月21日，考試項目為50 米遊泳（選測類項目）。

凡 2023 年蘇州市教育局直屬（代管）學校、工業園區和高新區的在籍初中畢業生身體健康，會遊泳且具有遊完全程能力者均可自願報名參加。

考試規則及标準

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1.遊泳出發方式不限、泳姿不限。

2.考生在規定的泳道内遊完全程。

3.途中可在池底站立，但不準在池底跨越或行走、拉水道線和幹擾别人遊進。

4.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），必須戴泳帽，可以戴護目鏡。

5.考試每人遊一次，當受測者到達終點用手觸壁時停止計時，成績登記以秒為單位（小數點後不計）。

6.各等級标準

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遊泳小知識

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1.先學會正确姿勢再提速。遊泳的目的是想鍛煉的更多，所以姿勢的正确也很重要。

2.間歇式遊泳。很多人下水就一直遊，總覺得中間不休息是必須的，但其實遊泳後休息能讓我們保持體力，精神狀态也會更好。

3.完善姿勢。姿勢越好，遊泳就越容易，遊的時間就越長。盡量延長每次劃水的時間，伸手抓水，再向身後推。對于自由泳和仰泳，伸展手臂時要旋轉身體。對于蛙泳和蝶泳，要利用流體運動，并結合核心力量。

4.放松身體。緊張就會在水中沉得很低，因此要放松心情。保持臀部靠近水面，讓遊泳的動作更流暢、更高效。

5.認識正确的遊泳呼吸方式。有規律的深呼吸，不僅可以節約時間，控制整個遊泳節奏，而且可以減少自身的體能消耗。

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