一文讀懂孕期飲食禁忌?問題一：網上說孕媽媽食用亞麻籽油好，有科學依據嗎？，今天小編就來說說關于一文讀懂孕期飲食禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!

一文讀懂孕期飲食禁忌

問題一：網上說孕媽媽食用亞麻籽油好，有科學依據嗎？

答：孕媽媽可以适量吃點亞麻籽油。

日常生活離不開油，選擇營養價值高的食用油，是孕期健康膳食的基礎。亞麻籽又稱胡麻籽，是一年或多年生草本植物亞麻的種子，含油率36％～45％。

亞麻籽油含豐富的不飽和脂肪酸，主要成分為α-亞麻酸。α-亞麻酸對血脂異常、高血糖、肥胖症、兒童發育不良、視力下降等疾病具有一定的預防和輔助治療效果。

α-亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。如果缺乏亞麻酸，可能會出現大腦效率降低，反應遲鈍。

一般情況下，懷孕後3個月，胎兒可以利用孕媽媽血液中的α-亞麻酸來生成DHA，然後輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，保證孕媽媽每日攝入α-亞麻酸十分重要，補充的最好途徑是選擇食用亞麻籽油。

問題二：不喜歡吃蔬菜，多吃維生素丸可以嗎？答：不建議。食物是最好的營養素來源。

細胞生長的要素之一是維生素，不同的維生素有其不同的功能和特性，這種物質人體無法自行制造，完全依賴食物供給，多存在于蔬菜水果之中，倘若孕媽媽攝取不足或缺乏某一種維生素，就會影響到胎寶寶細胞的構造和生長發育。

維生素的最好來源是食物，如果孕媽媽胃腸道有問題或者食物供給維生素不夠，需要在醫生的指導下服用維生素制劑。當然，必須适量服用，不能攝入過多，多吃可能會危及胎兒安全。

問題三：現在是孕早期，想吃辣的可以嗎？

答：盡量不吃或少吃。

多吃辛辣的食品會刺激孕媽媽的胃腸道，加重早孕反應。如果孕媽媽的腎髒有問題或有高血壓，就更應該避免食用辛辣食品，否則會加重病情。當然，少量或偶爾吃一般沒有問題。

問題四：夏天天太熱了，吃冷飲可以嗎？

答：盡量不吃或少吃。

冷的東西吃多了可能會引起胃腸道功能障礙及腹瀉，影響孕媽媽對營養物質的吸收，導緻胎兒發育不良。

問題五：孕期生病了堅決不吃藥，對嗎？

答：不對。

有些藥物會對胎兒産生影響，因此不少孕媽媽對此産生誤解，生病之後也不願就醫，怕醫生開藥，有的甚至自己扛到疾病很嚴重的時候才去醫院；或者走另一個極端，自行在家胡亂吃藥，這些行為都可能會給胎兒帶來影響，甚至引發嚴重的後果。正确的做法是：生病後第一時間去看醫生，同時告訴醫生你懷孕了，嚴格按照醫生的囑咐吃藥。

問題六：孕期大補真的好嗎？答：不好。

有的孕媽媽懷孕後為了保證自己和胎兒的營養，經常服用一些溫熱性的藥物、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，結果孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀都會加劇，甚至發生流産或死胎等，故孕期不可随意大補。

另外，即使不用補品，在飲食上也不能為了“進補”大吃大喝，毫無節制，對孕媽媽和胎兒都不利。

對媽媽的危害：①毫無顧忌地想吃什麼就吃什麼，尤其甜食攝入過多，會造成血糖高，有引發妊娠期糖尿病的危險。②吃得過多、體重增長過快，會使妊娠紋過早出現。③體重超重會給孕媽媽的行動帶來不便，表現為懶得走動，運動後氣喘籲籲，并且形成惡性循環，而孕期缺乏運動不利于順利分娩。④肚子太大會壓迫下肢血管，影響循環，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。⑤孕期體重超重會影響産後身材恢複。研究發現，如果孕期體重增長不超過16千克，産後能較順利地恢複身材，即使增重也多在2千克左右；若孕期體重增長超過16千克，産後繼續肥胖的可能性則要翻一番。

對胎兒的危害：①如果胎兒體重超過4千克，會給分娩造成困難，容易并發新生兒産傷。②導緻胎兒在成年後糖尿病的發病風險增高。③會使胎兒的脂肪細胞增長速度快，增加日後肥胖的概率。（陳升平）

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