蛋白質粉的營養早餐?有句養生老話想必大家都聽過，那就是“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這其實是有一定道理的，早餐不吃、早餐質量太差，對人體健康都會帶來極大的影響，今天小編就來聊一聊關于蛋白質粉的營養早餐?接下來我們就一起去研究一下吧!

蛋白質粉的營養早餐

有句養生老話想必大家都聽過，那就是“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這其實是有一定道理的，早餐不吃、早餐質量太差，對人體健康都會帶來極大的影響。

為什麼早餐要吃好？

1.不吃早餐，肥胖找上門

很多人認為，隻要一天吃進去的熱量不要高于日常消耗的，就不會胖了，理論上來看确實如此，但是實際上，我們的大腦有它自己的“想法”，從前一天晚飯到第二天早上，長時間不進食，會導緻大腦釋放出需要高熱量的信号，導緻午餐、晚餐的時候忍不住去食用高熱量的食物，傾向于油炸、燒烤這類“垃圾食品”。長期下去，人就會逐漸變得肥胖。

2.早餐質量差，反應跟不上

除了要吃早餐之外，早餐還要吃得有質量。我們醒來的時候，差不多已經有12個小時沒有進食了，這個時候細胞最需要營養，同時早上剛醒來大腦的主觀意識少，對細胞的幹擾也最少，此時所吃進去的營養、信息和能量，能夠均衡地分配到全身的各個細胞身邊。

高質量的早餐怎麼吃？

高質量的早餐，重在營養均衡，其中的能量、維生素和礦物質、蛋白質等營養素應達到每天膳食中總量的25%左右。

1.足夠的水分

水是物質的載體，人體中的各種生理活動都要依靠水才能夠順利地進行，充足的水分，可以促進人體的新陳代謝，而且水也可以促進消化排尿，使夜晚代謝的廢物及時排出體外。

2.充足的碳水

很多人為了保持身材，會采用“低碳飲食”，但是實際上，碳水是人體的能量來源之一，而且碳水化合物也是最快被分解生成能量的。充足的碳水，可以讓人快速補充能量，恢複精力，同時也為後續的其他營養補充做好鋪墊。

3.優質的蛋白質

高質量的早餐自然少不了優質的蛋白質。蛋白質是一切細胞、組織的重要組成成分，充足的蛋白質，才能維持人體的新陳代謝、免疫功能。而一天之中的早餐是能讓蛋白質更好攝入的時期，因此，早餐要注意優質蛋白的補充。除了食物之外，早餐補充優質蛋白，也可以了解一下蛋白粉有什麼用。

早餐宜補充優質蛋白

含蛋白質的食物很多，牛奶、大豆、肉類、蛋類，還有一些蔬菜水果，如牛油果、西藍花等也含有少量的蛋白質，但是并不是所有的蛋白都可以稱得上是“優質蛋白”，它指的是氨基酸種類齊全，且配比與人體蛋白質需要相接近的，這樣的蛋白質，才能夠更好地被人體吸收利用。考慮到時間、烹饪方法等因素，肉類在早餐中不易出現，因此，我們可以用奶類、蛋類等食物，搭配蛋白粉。

蛋白粉有什麼用呢？這是一種以優質蛋白為主要原料，經過提純加工後制成的粉劑，由此也可以看出，蛋白粉的直接功效便是可為人體補充蛋白質。而且它的食用非常方便，除了用溫水沖泡之外，還可以加入40℃以下的豆漿、牛奶等食物中，口感更好，營養也更豐富，能夠為人體補充到的優質蛋白更多。

蛋白粉如何選擇

市面上的蛋白粉質量參差不齊，而隻有好的蛋白粉，才可以補充到更優質的營養。這裡給大家推薦湯臣倍健蛋白粉。這款産品以優良的東北非轉基因大豆和黃金奶源帶的乳清蛋白為原料，兩種蛋白經過科學配比，營養價值更高，其中含有人體必需的9種氨基酸，組成模式優，蛋白質含量達80%，吸收消化率更是達到90%以上，食用時僅需一勺（10g）即可。而且這裡面的脂肪含量僅有3.32%，也不含香精、防腐劑等添加劑，純度高，食用更放心。

想必看到這裡的你，對“蛋白粉有什麼用”、早餐應該怎麼吃？應該有了差不多的了解。高質量的早餐少不了優質的蛋白質，若是想要更方便地補充更多的優質蛋白，可别忘了蛋白粉！

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