累了困了喝紅牛有用嗎?一到下午三四點，就哈欠連天、疲憊不堪？此時你需要的不是紅牛和咖啡，而是來一點健康的小零食英國《每日郵報》最新撰文，總結出10種可以增加能量的超級食物，如果你感覺累了，不妨試上一試，我來為大家科普一下關于累了困了喝紅牛有用嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

累了困了喝紅牛有用嗎

一到下午三四點，就哈欠連天、疲憊不堪？此時你需要的不是紅牛和咖啡，而是來一點健康的小零食！英國《每日郵報》最新撰文，總結出10種可以增加能量的超級食物，如果你感覺累了，不妨試上一試。

1.堅果

吃生的、無鹽的堅果能為身體提供真正高能量。如果可以的話，最好将堅果在水中浸泡一晚上，以激活它們，促進其發芽，因為這樣可以讓營養價值翻倍，身體也更容易消化。适量食用堅果還能讓人的體重輕微降低，腰圍縮減。

2.酸奶

每天喝一杯酸奶，不僅能補鈣，還可獲得大劑量的益生菌，幫助保持腸道健康、促進消化，增強人體免疫系統，有效緩解疲勞症狀。

3.三文魚

三文魚富含omega-3脂肪酸，可幫助降低膽固醇，減少罹患心髒病的風險。三文魚不僅對心髒有益，還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素，能幫助将食物轉化為能量。

4.蘑菇

一旦身體的主要器官缺乏足夠的氧氣供應，就會導緻疲倦、昏昏欲睡。而蘑菇會增加體内鐵的水平，促進血液中的細胞運送氧氣的能力，從而為各器官有效提供燃料。一碗蘑菇湯中基本包含了人體日常所需鐵的50%。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C。鎂在産生能量方面起着至關重要的作用，它和鉀一起，使得胃消化更好，并調節神經和肌肉功能，讓人更有勁兒。建議烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

6.南瓜子

南瓜子是理想的抗疲勞食品，其中含有的鎂有助骨骼、蛋白質和脂肪酸的形成，幫助肌肉放松，并維持充足的鈣含量。建議每天吃一把南瓜籽。

7.紅薯

紅薯是最佳的碳水化合物來源，含有豐富的鐵、鉀、鎂、維生素C和維生素D，有助提高能量水平，幫助防止疲勞。紅薯條能夠讓你保持精力充沛達三小時，一周吃四次就能降低你過勞的風險。

8.水

水是生命之源。人體需要水來幫助攜帶營養物質和氧進入細胞，如果缺乏它們，就會導緻疲勞和惡心。推薦成年女性平均每天飲用8杯水，男性大約10杯。

9.應季蔬果

在對抗疲勞方面，應季蔬果最大的功勞在于其潛在的營養價值。一旦新鮮蔬果經過存儲和運輸，其中的營養成分就會迅速減少，在健康方面必然大打折扣。

10.雞蛋

雞蛋是完全蛋白質的最好來源，能提供日常需求的30%。運動後吃點雞蛋可以幫助肌肉恢複正常，讓你每天都感覺非常新鮮。打破每周隻吃6個雞蛋的教條限制，想吃多少就吃多少吧！

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