“親愛的孕媽咪”

恭喜您懷孕32周了哦

孕32周胎兒發育情況圖

媽媽篇：

體重：

正常情況下，媽媽體重已經增長了9.2KG左右了哦，從本周開始媽媽體重會迅速增加至少每周500g，因為胎寶寶迅速成長急需大量營養物質。胎兒體重已經2000g重啦，差不多有一個哈密瓜那麼大咯。

飲食建議：

1、孕晚期飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。出現水腫，膳食中應控制鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫，應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。沒有特殊需要忌口的，上火的東西少吃，不管是什麼水果，不宜多吃。

2、進食不要太多，把吃零食也算作飲食的一部分。随着腹部的膨大，消化功能繼續減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。

營養元素補充：鈣

鈣的重要性：孕胎兒生長發育要大量的鈣。中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》為懷孕前800mg/天，孕早期1000mg/天，最高攝入量不超過2000mg。鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎兒，促進她骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品，甚至是需要補充一些鈣産品。

缺鈣的危害：鈣缺乏不但容易造成媽媽骨質疏松，還可能導緻寶寶佝偻病，媽媽身體中的鈣轉移的同時，體内的鉛也可能進入胎兒體内，造成孩子早期鉛污染，影響孩子遠期的智力和健康。

相關研究證明，孕11周鈣吸收明顯高于孕24周，差異極為顯著，表明孕婦鈣的吸收高峰始于孕早期，孕婦補鈣應該從孕早期開始。

怎樣補鈣：奶制品，牛奶含鈣高而且營養豐富，豆類，燕麥，核桃，豬肝，蝦皮，水果，都是很不錯的補鈣食物哦。

營養元素補充：鐵

鐵的重要性：懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加将近50%左右。因此，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。 很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體裡儲存的鐵不足。

孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特别是在孕中期和孕晚期。

缺鐵的危害：

1、對孕婦的危害

鐵是生産人體紅細胞的主力軍，準媽媽倘若缺鐵，那麼就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導緻血壓飙升，損害心髒健康，甚至在生産時還會引發各種合并症。

2、對胎兒的危害

胎兒同樣需要足夠的鐵來支持，倘若補充不足會直接抑制成長，造成宮内氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流産，死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由于血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

3、對産婦的危害

孕期缺鐵的危害甚至會延續到産後，分娩後這類産婦的體力恢複要比一般人要慢很多，排洩惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢複。且這類産婦身體素質較差，因此也特别容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

怎樣補鐵：大自然中有很多含鐵大戶，比如動物血（最高340mg），動物肝髒（豬肝可達25mg），紅肉（牛、羊肉），貝類，豆類，魚類，海帶，紫菜，荠菜，紅糖，葡萄幹等等。

媽媽變化：

1、這時媽媽會感到很疲勞，休息不好，行動又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降。陰道分泌物增多。排尿次數也增多了。

2、媽媽繼續以每周0.45千克的速度增重。會感覺更加地疲憊，腹部增加的重量會改變體形和身體的重心。感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，這是由于這個時期你的腹部肌肉受到拉伸，荷爾蒙讓韌帶變得更加松弛，增大的子宮甚至還會壓迫到一些神經呢。現在，寶寶的頭下降，壓迫到了你的膀胱，因此你的尿頻更加嚴重。你的陰道分泌物也增多了，此時更要注意外陰的清潔。

3、媽媽要聽話千萬别為了工作就不顧睡眠哦，這樣會嚴重影響胎兒的生長發育呀。

孕32周準備用品：金花油

為什麼要用金花油：對金黃色葡萄球菌、黴菌、革蘭氏陰性菌等緻病菌均有高效抑制作用，并可修複組織細胞、清涼止痛。與珍珠生肌散結合，用于各種開放性傷口如外科手術刀口、順産側切刀口。有高效止血止痛、消炎消腫、促進愈合，并可使愈合後無疤痕的作用。

金花油的妙用：1.用在新生兒臍帶上；2.寶寶紅屁屁和防止肛周膿腫；3.寶寶紅脖子、關節皮膚潰瘍；5.寶寶磕傷、摔傷；6.口角潰爛(口角炎)；7.毒蟲傷害；8.耳鼻炎等。

孕32周準備用品：吸奶器

奶器分為手動吸奶器和電動吸奶器，都有優點和缺點，對于上班族的寶媽們來說，當然是電動的吸奶器比較的方便，也不會耽誤工作。

好的吸奶器時能夠自動調節吸力的大小的，根據寶寶吮吸的韻律來設計，不會造成乳頭的疼痛，如果是全職寶媽，偶爾外出要進行吸奶的，建議買一個便宜的手動吸奶器就可以了。

在購買吸奶器的時候還要注意配件是否容易裝卸和清洗，在使用的時候噪音是否會過大，最好試用一下感受其舒适度，用得舒适的吸奶器才是合适的。

最後一定要注意購買正規廠家生産的，這樣有質量的保證而且還有優質的售後服務。

很多寶媽會擔心長期吸奶會不會造成乳房下垂或者變形，其實母乳喂養對寶媽們的身體也是有好處的，如果奶水要是積攢在乳房，又沒及時吸出，就很容易造成乳房的脹痛，嚴重的話還會導緻乳腺炎。

使用吸奶器對于胸型影響是沒有直接關聯的，所以使用吸奶器對寶寶和寶媽都是有好處的。

尤其是對很多職場寶媽來說，由于不能夠随時給寶寶喂奶而逐漸放棄母乳喂養的問題終于可以得到解決，這個時候吸奶器就是很好的選擇，可以讓白領寶媽們在不耽誤工作的同時也能夠通過吸奶器給寶寶進行母乳喂養。

胎兒篇：

我的成長：

胎兒變化：

1、媽媽我（胎兒）的身體和四肢還在繼續長大哦，最終要長得與頭部比例相稱呀。我現在的體重已經2000克啦，大的像個哈密瓜啦，全身的皮下脂肪更加豐富，皺紋減少，看起來更像一個嬰兒啦不再像以前的小老頭咯。

2、媽媽我（胎兒）的各個器官還在繼續發育完善，肺和胃腸功能已接近成熟了，已具備呼吸能力，能分泌消化液了哦。我喝進的羊水，經膀胱排洩在羊水中，這是在為我出生以後的小便功能進行鍛煉呢。

3、媽媽。之前也跟你說過，你會發現，現在我動得次數比原來少了，動作也減弱了，再也不會像原來那樣你的肚子裡翻筋鬥了。别擔心，這是因為我身體長大了許多，媽媽子宮内的空間已經快被占滿了，手腳動不開了哦。即使如此，我還要繼續長大，而且在出生前至少還要長1000克左右呢！

爸媽篇：

爸爸職責：

寶寶的降生可能導緻家庭重心的轉移，爸爸的權威将受到挑戰，是時候考慮寶寶出生後你想要怎樣的生活，尤其是必須兼顧上班的時候。寶寶一旦降生，你是否有足夠的時間與孩子、媽咪交流？是否在某種程度上可以在家裡辦公？這些都是爸爸和媽咪應該提前考慮的問題。

心理：

分娩的恐懼越來越大。

家人應給為分娩做好準備：孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。準備的過程也是對媽媽的安慰哦。那麼，她的心中就應該有底了不是那麼害怕了哦。

疾病：

1、外陰炎預防：外陰炎，導緻胎兒在出生經過陰道時被感染。因此您要格外注意外陰衛生護理。每天用溫開水清洗外陰兩次，天天換内褲，洗淨後在日光下晾曬消毒。

2、謹防臍帶意外：寶寶臍帶的長短不一，寶寶在子宮裡面活動時難免會出現臍帶扭轉的情況，如果臍帶沒被勒緊，一般不會影響到胎兒健康。孕後期，檢查時一定要注意臍帶的扭轉情況。

孕32周其他注意事項：

1、運動：疼痛和疲憊會讓你感覺不想動，但是為了能順利分娩，還是要适當地做些運動。

2、控制體重，每周增加不超過1斤：寶寶出生時體重過重并非好事，重量超過4公斤的嬰兒很容易會因為低血糖而損傷腦部。為了寶寶和自己的健康，媽媽一定要适當飲食，不能讓體重增加太快哦。

3、時刻注意身體狀況：媽媽會面臨身體上的諸多突發問題，如果有以下症狀，媽媽一定要多加注意啦：突然的體重增加，手、臉浮腫，頭痛，視力改變等。這很可能是子痫前期的信号，會引起高血壓和蛋白尿，這對母親和胎兒都有影響呀。

4、孕期準備：可以先開始給寶寶買衣服、奶瓶、奶粉、嬰兒車、床等東西了哦。

5、準備：媽媽及家人随時為分娩做準備。

孕期檢查：

這時一定要堅持每兩周一次的體檢，如果有頭痛、惡心、腹痛、發燒等症狀，一定要及時去醫院檢查。

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