高血壓是一種分布範圍、發病年齡範圍都很廣的慢性血管疾病，單純的血壓超标隻是一種現象，棘手的是長期血壓超标所引起的多種并發症，有的甚至嚴重到會危及生命的程度。

因此一旦被确診為高血壓之後，堅持降壓就成了日常工作。中國飲食文化很豐富，所以無論是治病還是預防疾病都會選擇先從飲食上下手。确實如此，高血壓患者想要降壓，管控飲食是必不可少的。

核桃營養豐富，内含高含量的維生素E和維生素B，除了可以增強人體記憶力之外，還能緩解人體細胞老化。雖說核桃中含有一定量的油脂，但是因為其中含有一種特殊的維生素成分。

導緻其不僅不會引起膽固醇上升，反而還會降低腸道對膽固醇的吸收速率，相對來說還是比較适合血壓高、動脈硬化的人食用的。但是陰虛火旺的人最好還是減少食用，以免造成上火。

1、柑橘

很多人覺得陳皮泡水能夠降血壓，因此便覺得橘子也具有同樣的功效。實則不然，橘子吃多了很容易導緻人體肝火上浮，引起鼻腔出血。上火也會同時造成血壓上升，血管壁壓力增大，很容易造成血管壁破裂出血。

2、西柚

西柚并不會引起血壓上升，反之還有降壓的功能。但是血壓高的人一般都會服用降壓藥，此時若是再吃柚子的話，會使血壓下降嚴重，長期抗壓的血管壁突然失去壓力，很容易使脆性高的血管壁出現破裂。

醫生：想要保持血壓穩定，日常要堅持做好這3點

1、進行适當鍛煉

不管是年輕人還是中老年人，皆有特别喜愛坐着的習慣。事實上每人都要培養運動習慣，堅持鍛煉可以加速新陳代謝和血液循環，排出體内雜質和毒素，減輕血管壓力，從而降低心血管疾病的發生概率。

2、控制體重

據權威媒體統計，近十年随着人們生活水平的提升，我國的肥胖指數呈現逐漸攀升的趨勢。

有研究表明，男性超重和肥胖直接或間接導緻高血壓患病率提高22%和28%，女性上升16%和28%。

與此同時，男女體重每下降五千克，血壓下降5.55mmHg，體重每下降十kg，血壓下降15mmHg。

控制體重除了對穩定血壓有幫助外，還能有效地預防各種骨科疾病和心腦血管疾病，是一種人人都可以做到的方法。

3、多喝水

人體中有三分之二的成分都是水，而這些水分有百分之八十是存在于血液當中的。當人體内水分不足時，血液因缺少水分而導緻粘稠度驟增，血管中的血液無法以正常的速度流轉，這不僅影響了血液循環，也導緻了人體血壓的不穩定。

小貼士：

心情的好壞和血壓也是息息相關的。大喜大悲、暴怒等情緒起伏極端的狀況都會引起血壓激增，因此日常嚴格控制自己的情緒，做情緒的主人，對降壓工作做好輔助作用。

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