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懷孕不能吃哪些食物傷胎

健康更新时间:2024-09-27 12:01:41

關于孕期的飲食禁忌有很多，但是很多孕媽媽在這方面，知識是比較零碎的，有時候難免就吃到不該吃的。

然而孕期的飲食方面對于孕媽是不能忽視的，因為這不僅關乎着孕媽自身的健康，同時也是胎寶寶吸收營養的重要來源。那麼懷孕期間到底吃東西才是講究？

水

每天要喝1500ml，從早上8：00-晚上8：00，保持小口喝水，最好喝白開水。但是不建議夜間喝水，太晚喝水一是晚上容易起夜影響睡眠，二是容易導緻孕婦水腫。

懷孕不能吃哪些食物傷胎（懷孕這樣吃傷胎又傷己）1

另外飲料、果汁、咖啡、茶、蜂蜜盡量減少飲用。

蔬菜

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜營養豐富，需要占到每天食用蔬菜比例的2/3,盡量選擇新鮮，深色的；

2.黃色蔬菜

占到每天食用蔬菜比例的1/3，如胡蘿蔔、番茄，南瓜，值得注意的是，胡蘿蔔需要用油炒，黃軟為止。

3.其餘蔬菜

可以輔助食用。

水果

1.高糖水果。

包括西瓜、葡萄、香蕉、荔枝、龍眼、甘蔗。

懷孕不能吃哪些食物傷胎（懷孕這樣吃傷胎又傷己）2

2.中糖水果。

包括蘋果、梨和木瓜。

3.低糖水果。

包括猕猴桃、草莓、車厘子、國産櫻桃、橙子、橘子、山楂、柚子。

值得注意：龍眼、山楂千萬不能吃，容易導緻嘔吐腹痛，嚴重可導緻流産早産。

肉

對于補充營養，從優到差依次是雞肉（雞胸肉最佳），牛肉，鴨肉、鵝肉和豬肉。

值得注意的是螃蟹、甲魚、牛蛙海鮮貝類還是不吃或者少吃。螃蟹、甲魚、牛蛙性寒，多吃容易腹瀉。

人參

人參補品雖好，但是在孕期不能過多進補，人參較為溫熱，吃太多可能會導緻一系列的孕期反應，孕吐加劇，出現便秘等。

除了飲食類型，飲食規律與習慣也要引起重視，哪頓飯該吃，哪頓飯不能吃，一定要做到心裡有數，隻有這樣，才能确保胎寶寶的健康。

早飯一定要吃

早飯是非常重要的，孕媽媽相比于其他正常人的體質會稍差一些，不吃早餐的話容易導緻低血糖，長期不吃早餐的話，腸胃得不到吸收就容易引發各種腸胃疾病。

不要吃宵夜

我們都知道吃夜宵這個習慣是非常不好的，不僅會增加腸胃負擔，而且對于孕媽媽來說，也會影響孕媽媽的體重。盡量晚上不要熬夜，早早休息，晚上如果實在餓得不行，可以在睡前兩小時吃一些堅果類等有飽腹感的食物。

孕媽媽在懷孕期間飲食是非常重要的，一定要搭配均衡，才能孕育一個健康的寶寶！

關于孕期各個階段的飲食、起居、睡眠、小病小痛，小編都會每日更新，歡迎各位孕媽媽關注支持~另外呢，更有孕期幹貨打包，懷孕期間腰酸背疼、夜起不斷、體重不達标...都有對應的方案呢！

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