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低頭族治療方法

生活更新时间:2025-04-02 17:22:46

您是否長時間低着頭看手機、電腦等電子産品？是否經常機不離手呢？如果是，那麼意味您已經成為了低頭族一員，罹患“低頭綜合征”。

本期，華商報-二三裡資訊邀請到商洛市中心醫院脊柱外科健康教育管理員，為大家科普，“低頭綜合征”的症狀及預防方法。

低頭族治療方法（如果你有這些症狀）1

華商報記者：“低頭綜合征”的定義是怎樣的？

健康教育管理員：“低頭綜合征”也稱為頸肩綜合征，它在中青年人群，尤其是教師、學生、編輯等人員中最為常見。是一種由于長時間保持不正确的姿勢，使頸椎生理曲度發生變化、頸肩背部的肌肉等軟組織持續地處于緊張狀态而過度疲勞、血液循環受阻，甚至壓迫神經，造成的頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈症等多種疾病的組合症狀。

華商報記者：“低頭綜合征”的典型表現

健康教育管理員：低頭時頸部突出的幾塊骨頭感覺僵硬、酸痛，用手按壓時疼痛難忍，使勁仰頭或誇張地伸懶腰則會感到很舒服；繼續發展，可導緻麻木、酸腫、脹痛逐漸由頸部放射到肩、上臂和手指，也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部，并且出現眩暈、頭痛等症狀；有的人還伴有視力減退的現象。長此以往，就會加速頸椎的老化，使頸椎産生器質性病變。

低頭族治療方法（如果你有這些症狀）2

華商報記者：“低頭綜合征”如何預防？

健康教育管理員：在日常生活中，我們應該避免長時間低頭看手機、半卧位看書等動作，從而減輕頸椎負擔，保護頸椎健康。同時，頸椎健身操也可以有效預防“低頭綜合征”，為了頸椎健康，讓我們一起運動起來吧！

大家看明白了嗎？在我們生活中，很容易就變成了低頭族，那麼趕緊按照醫生說的，預防起來吧！為了你的脊椎健康，拒絕做低頭族。

華商報記者程娟編輯薛創宇

低頭族治療方法（如果你有這些症狀）3

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