*“酵素”真的不能排毒減肥

*拉肚子、大便異常≠排毒

*皮膚排毒小心爛臉

*晚上 11點到淩晨 1點進入睡眠，大腦真的在“排毒”

十月菌小助手經常向菌菌報告，經常有孕媽寶媽在我們的微信群裡發一些代購消息，其中尤其以号稱可排毒減肥的日本酵素粉最多。小助手不堪其擾，多次要求菌菌出一篇有關排毒減肥的文章，以正視聽。

好吧，看在小助手任勞任怨和無辜眼神的份兒上（我不會告訴你其實本菌昨天下午沒忍住偷吃了人家一袋零食），今天這篇就随了她的願吧。

酵素排毒減肥真的那麼神奇嗎？

網上的酵素類産品包括：酵素粉、酵素片、酵素果凍、酵素梅、酵素果汁......

還有一種自制的酵素原液，據說将清水、水果、白糖按照10:5:1的比例裝入罐子密封發酵半個多月，就能獲得一瓶降血壓、降血糖、能減肥、治痛風的“酵素原液”了，挺神奇。

且不說自己做的酵素原液，有沒有加入滅菌步驟、是否真的做成了酵素原液，就說“酵素”是個什麼東西，你知道嗎？

“酵素”，其實是島國語，翻譯過來就是“酶”，沒錯，高中生物課沒睡覺的同學可能還記得，酶的主要成分是蛋白質，能夠促進人體内的化學反應，使人身體代謝産生的物質和能量滿足人體的需求（酶的功效是催化體内的生化反應，使其反應速度加快）。有的酶在腸道裡還起清潔作用，能将吸附在腸道中的油脂洗刷幹淨，改善腸道功能，幫助排便。

如此說起來，那些酵素還真有所謂排毒的功效？非也非也。

蛋白質在所謂的“酵素原液”中的含量很低，别說一天喝100毫升，就算喝上1公斤，獲得的總蛋白質也不過0.2g左右，還不如吃個雞蛋，起碼一個雞蛋裡還有4.2g左右蛋白質（這段不确定，可以改為下面括号裡的，從酶的特性去解釋為什麼沒用）。

（首先，酶具有專一性，即一種酶一般隻能催化一種化學反應，酵素号稱由數十數百種植物發酵而來，不同植物内含有的物質不同，發酵過程中發生的反應也不全相同，酵素内含有的酶的種類和數量難以确定，而酶具有專一性，在酵素中存在的酶是否能在人體内起作用不得而知）

其次，口服進入胃裡的“酶”會被消化系統分解（具體過程是這些酶喝到胃裡，遇到胃酸會失活；另外由于酶絕大部分屬于蛋白質，胃内還有胃蛋白酶，這種人體内固有的酶，不分種類的分解到達胃内的蛋白質，那麼通過胃之後，酵素内的酶剩下多少大家自己想象），化作寡肽和氨基酸被吸收了，根本到達不了腸道！（這句話可以删掉），還真不如喝一杯鮮果汁給力。

“姐不服！喝了酵素原液真的有效果，會拉肚子，不就是在排毒嘛！”微商上很多美女為酵素代言說。

（有人使用的酵素之後确實有症狀的改善，也有部分使用者的體重會有所減輕，大緻原因有三：1.心理作用，如同安慰劑。2.酵素是通過植物發酵，因而會含有一些低聚糖及膳食纖維，這些物質可以促進腸道蠕動，改善便秘等症狀。3.發酵時接種的乳酸菌，是一種常見的益生菌，與酸奶中的一樣，可以調節腸道微生态，改善腸道功能）

請注意：拉肚子≠排毒！

吃飯飲食不規律，腸胃不爽了，拉肚子！

受了涼，腸胃受到了一萬點的刺激，拉肚子！

吃了沒有滅菌步驟的變質某食物，腸胃罷工！也拉肚子！

重要的是總有一部分寶媽剛好吃了所謂的酵素之後拉肚子，認為這是在排毒，就理所當然的覺得真的超有用，立刻分享給小夥伴們。

人類強大的總結功能不是這樣用滴，謠言常常來自于我們将前後發生的兩件事強行挂上因果邏輯，其實什麼關系都沒有。

答應十月菌，醒一醒，好嗎？别以為吃了帶酵素的零食，身上的脂肪就嘩啦啦的掉了。拉肚子拉得脫水了還得出門右轉看腸胃科呢。

用配酵素原液的錢多買點水果蔬菜吃吧，水果裡的維生素C和維生素A，可維持身體酸堿平衡；蔬菜中的粗纖維在直腸中吸收水分的能力強，能促進腸管蠕動，使廢物及時排出體外，避免由于各種原因引起的便秘。要真有排毒的話，這才是排毒

那什麼是“排毒”？

“排毒”是通過排出身體廢物以增加人體自身的免疫力的一種中醫說法。“毒”表示毒素，泛指所有對人體有不良影響的物質，人體新陳代謝後産生的廢物，比如糞便、眼屎、耳屎、汗液、眼淚等等。聽着蠻符合哲學邏輯的。

但閱遍市面上現在流行的飲食排毒養生的各種招，菌菌認為，這其中唯一可取的點在于，針對各人身體情況，通過吃不同種類的食物達到身體營養平衡。

但排毒有風險，飲食别亂來！

2017年3月，甯波的王先生因常年高血壓，嘗試吃“紅酒泡洋蔥”的偏方，連續三天排出黑便，以為是身體在排毒，結果是酒精破壞了胃粘膜的保護層，引發上消化道出血休克。

十月菌提醒：黑色大便、血色大便可不是什麼把毒素排出體外的表現，反倒是你身體異常的表現，（消化道出血的表現）引起警惕不行趕緊去看醫生吧。

小助手說，還有一些寶媽信奉一種“經期禁食”的排毒妙招，這種排毒方式認為：女性可以充分利用自己每月大姨媽排出經血，少吃東西，就能夠排毒減肥（月經是指伴随卵巢周期性變化而出現的子宮内膜周期性脫落及出血的表現，規律的月經的出現是生殖功能成熟的标志，而不是身體排毒的反應，所以少吃東西并不能排毒）。

記住菌思妥耶夫斯基的這句話：飛蛾撲火那不叫勇敢，那叫作死！

月經期間抵抗力本就較弱，容易被細菌和疾病找麻煩，這個時候再禁食或隻吃熱量極低的食物，對身體的傷害非！常！大！

所謂的禁食排毒嚴重限制了蛋白質營養的攝入，會導緻疲勞，長此以往可導緻維生素和礦物質的缺乏。

尤其是心髒病、腎病、糖尿病、膽囊疾病的女性，原本代謝系統就存在問題，不建議嘗試禁食排毒或“排毒”飲食。

除非你現在過度肥胖，否則動辄以節食求瘦，菌菌真不建議。美食如此美好，你竟這般辜負，我們進化了千萬年好不容易站在了食物鍊頂端，為什麼非得吸風飲露？正常吃飯，合理飲食有多難？！

難道不流血就不能排毒了？

照大家的“排毒”理論，那還可以運動流汗呀！

△有氧運動：活動到大量肌肉組織，讓身體消耗比平常更多氧氣，能增強心肺功能及耐力。

△無氧運動：在短時間内促進乳酸在體内迅速生成的運動，可促進身體瞬間的爆發力。

△肢體彈性運動：增加肢體的定點延伸範圍、減少肢體受傷的機會，強化關節的彈性并促進肌肉的柔軟度。

這個排毒本菌支持!

折騰完了身上的脂肪，開始折騰自己的臉。

很多愛美的寶媽都相信，臉部排毒能有效解決皮膚問題。媽咪們相約前往美容院排毒，可結果往往是......

去年年5月，蘭州的羅女士向七裡河工商局投訴當地一家美容院為虛假宣傳，羅女士因輕信美容院排毒治療，接受所謂排毒面部醫療美容服務，排毒後導緻羅女士臉部患上激素性皮炎。

不正規的美容院别去啊！那些宣傳可以“排毒”的不明品牌産品可以扔進垃圾桶了。

△鼻子上有黑頭？那是粉刺，是由于由于毛囊内的角質細胞和油脂過多，在毛囊口突起，經過空氣氧化，變成黑色。你随手網購的撕拉面膜反而可能引發毛囊炎症。

△額頭是大油田？油性膚質和遺傳有關，雄性激素水平升高可以使皮脂腺增大、皮脂分泌增加。一些排毒去油的産品可能隻會讓你的臉過度清潔，無法降低雄激素水平。

△背上長了痘痘，還有黑紅的痘印？這是細菌性毛囊炎，由于局部出汗悶熱使皮膚上的痤瘡杆菌等大量繁殖而造成的。

......

正規皮膚病醫院歡迎你！專治各種痘痘、各種油皮、幹皮、混合皮等造成的皮膚問題，皮膚病也是病，得治啊！别等臉爛了再來。

北京衛視某演說節目中，26歲女孩周西自爆自己得了卵巢癌，并且還在等待醫生宣判究竟是良性還是惡性。這一切的罪魁禍首，正是她長期熬夜導緻的作息不規律，在一次姨媽痛到昏厥時，爆發了。

所以，要想身體好，定時高質量睡眠少不了。但睡眠其實是在排毒？網上流行的中醫說法是晚上 11點到淩晨 1點是肝髒在排毒。而一些外科醫生認為肝髒解毒功能隻針對于酒精，肝髒排毒和睡眠毫無關系。

對于各家排毒說辭，十月菌對此不作評判。但是，“别熬夜，要早睡”菌菌可以對這話負責。

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美國《科學》期刊上發表了這樣一項研究結果：

大腦内有一個“類淋巴系統”，在人睡眠過程中完成“垃圾處理”的工作。它的工作原理是，腦脊液沿着動脈周隙流入腦内組織，與腦内組織間液不停交換，并将細胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，随即排除至腦外。

也就是說，大腦在睡眠時才能高效清除代謝廢物（這個應該是睡覺休息可以使大腦及全身各個器官得到休息（心髒除外）大腦不确定能不能清楚代謝廢物），幫助恢複體力、腦力和精神，并能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。晚上 10點到淩晨 1點是适合進入睡眠、休息的時間點。

（十月菌說）

保持良好的睡眠習慣、飲食節制有度，加上适當的運動，保持身體正常的新陳代謝，才是所謂的“排毒”的正确打開方式！

适當運動不是要買好了運動服、報好了健身班就曬個朋友圈就算是運動了，不久坐、不久站、下班等車時墊墊腳，飯後散散步不比躺到腰疼要舒服些嗎？！

末了，我知道你的朋友圈裡肯定也有人狂發酵素的信息，那麼大家說說别人給你挖的排毒的那些坑吧！

沒什麼事兒能比孕媽和胎寶的事兒大吧？

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走過路過别錯過十月菌的每條孕期提醒！

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