為什麼有的人喝水都會胖，

節食、運動也瘦不下來，

這很有可能是濕氣導緻的虛胖。

試試下面這些方法！

靳曉娟

山西省中醫院勝利分院針灸推拿科

〖出診時間〗

周一、三、四、五全天，

周二、六上午。

炎炎夏日，大多數人的飲食都喜歡吃涼菜冷飲、冰凍西瓜，這些習慣會影響脾胃，導緻身體發沉無力、頭腦昏沉、臉黃油膩、濕疹長痘、皮膚瘙癢等症狀，其實這些都是濕氣的表現。

趙女士

我的體重150斤，晚上睡不好覺，早起總是昏昏沉沉，嘴裡粘粘的，大便還幹。這是怎麼回事？

醫生推斷，趙女士這些情況可能都與她體内濕氣過重有關系，除此之外，她較為偏胖的體型也對健康造成了一定的隐患。

到底什麼是濕氣重呢？

水能載舟亦能覆舟，本來體内正常的水分，受涼之後，變成濕氣，寒氣。濕氣就是腐水停留在身體沒有排出來。所謂濕性重濁，寒性凝聚，導緻氣滞血瘀，人就會不舒服，生病。

01

祛濕氣：耳穴療法

耳與髒腑經絡有着密切的關系。各髒腑組織在耳廓均有相應的反應區（耳穴）。刺激耳穴，對相應的髒腑有一定的調治作用。

耳穴豆臨床上常用的磁珠和王不留行籽，把它固定到相對應的穴位上，刺激穴位來達到治療的效果。

由于脾虛會生濕，健脾可以除濕。耳穴療法一般選取脾、胃、大腸、直腸、肘（脂庫）穴位來治療。大腸穴，是在耳甲庭的前下方；直腸，在耳輪角的部位；肘（脂庫），這個穴位可以很好地調節人體的脂肪的分布。

02

祛濕氣：溫針灸

溫針灸是針刺與艾灸相結合的一種方法。具有溫通經脈、行氣活血的作用，适用于寒盛濕重。

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位于小腿内側，胫骨内側下緣與胫骨内側緣之間的凹陷中，有排滲脾濕的作用。

足三裡穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，在膝蓋骨外側下方凹陷往下約四橫指處。對于消化不良、洩瀉、便秘、失眠、水腫有很好的功效。

03

祛濕氣：拔罐

拔罐是以罐為工具，利用燃火産生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。

治療濕氣重，選取肚臍周圍的中脘穴、天樞穴、大橫穴、帶脈穴。

中脘穴，此穴的主治消化系統疾病、精力不濟、神經衰弱。

天樞穴，主治腹痛、腹脹、便秘。

大橫穴，有除濕散結、理氣健脾、通調腸胃的作用。

帶脈穴，對于腹痛、腰脅痛有很好的功效。

哪些習慣會加重體内濕氣？

●愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

●長期大量服用西藥

第一個消炎藥與抗生素是非常寒涼的，輸液尤其如此，冰冷的液體直接進入我們的血脈，會傷害我們的陽氣。第二，抗生素與消炎藥是非常苦的，苦寒敗胃，又苦又寒的東西一定不能久服，久服一定會傷害脾胃，脾胃受傷了，濕氣自然就會多起來。●喜歡吃滋補

補藥隻是為真正虛弱的人服用的，不需要補的人吃進去補藥就是垃圾，就會形成痰濕。

●思慮太多

因為思傷脾，思慮過度就會傷脾，脾不好了，濕氣自然就多了。還有思則氣結，思慮太多，脾氣就打結了，氣結了哪還吃得下飯，即便吃下去也不運化，不運化就會産生濕氣。

●吃甜食

過度的甘甜會傷脾，過猶不及，現在女人愛吃的各種甜品都是過度的甘甜，包括牛奶，牛奶不僅寒也濕還滋膩，所以也要适度，

●喝酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

●運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。适當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

●睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

●口味重

腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重炎症反應。

來源：太原廣播電視台經濟生活頻道《健康時間》

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