“貧血吃啥補血最快?”想必貧血者都想知道這個難題的答案，尤其是貧血女士們。因為女士們孕期、哺乳期及經期的特殊生理期導緻女士們特别容易貧血，然而女士們離不開氣血，無論是關乎于内在健康考慮還是外在氣色的因素。貧血的女士們吃啥補血最快?

補天然維生素C

天然維生素C這個營養素主要是為了促進鐵能更快吸收。天然維生素C都是天然的水果萃取制成的，例如巴西針葉櫻桃，它含有維生素P等微量元素，能避免維生素C被氧化而遭到損壞，輔助維生素C更好被人體吸收。而分解維生素C成本低，個别劑量都較高，假如每日攝取人工合成維生素C1000毫克以上，則易形成草酸或尿酸結石。維生素C特比容易流失；選維生素C一定要選天然的巴西針葉櫻桃維生素C，也可以每天多吃些新鮮水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、、橙子、檸檬、番茄等。新鮮蔬果大多能補充維生素C，但是在選擇時銘記一原則便可：不要選反季蔬果，一定要選擇當季蔬果。

但是對于已經出現貧血的人們來說，食物補充的效果是很慢的，最快的辦法就是補血鐵劑加巴西針葉櫻桃維生素C搭配效果最好。

補鐵

貧血的人必定要補鐵。是由于體内鐵的缺乏，導緻血紅細胞合成減少。而且女士們貧血多是因為鐵的流逝，血液裡鐵質少，自然就容易貧血，據不完全統計，中國約近9成以上的女士們為缺鐵性貧血，所以補鐵勢在必行。補鐵生血有效防治貧血。貧血的女士們可以多吃含鐵的食物，如豬肝、海帶、菠菜、蛋黃、、紅棗等，日常飲食要多吃點。

民間流傳的食譜做起來有點費時費力，在此就不一一列舉，小編給大家介紹貧血女士們常吃的些補血的水果來改善貧血現象。

一. 針葉櫻桃

有研究發現巴西針葉櫻桃也是一種補血的水果。針葉櫻桃是一種營養價值極高的營養物質，它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A、煙堿酸、核黃素、鐵、磷、鈣等營養成分。能抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成，補血理氣，國内幾乎沒有種植巴西針葉櫻桃的，但是市面上有這種産品；補血補貼一定每天吃點巴西針葉櫻桃。

二. 紅棗

說起補血，大家首先會想到紅棗。紅棗中含豐富的果糖；維生素及各種氨基酸。血虛者适量吃紅棗，是有補血益處的。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，适合選用大紅棗。小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補脾胃的功效。

三. 葡萄

葡萄大家平時比較常見，适量吃些葡萄不僅可以滋補身體，葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，葡萄中的營養也是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

成年人輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴重後果。如長期末梢組織供氧不足，會造成“杵狀指”。再如長期嚴重貧血，心功能代償性增強，會引起心髒增大。一般的女性貧血會造成經期紊亂、經量過多或過少，孕期女人貧血将會直接影響到胎兒的發育，甚至有可能将會導緻早産，如若發現貧血就要快速的進行補血。貧血吃什麼補血最快呢?相信看了以上文章，大家就明白怎麼進補了，（補鐵劑如鐵之緣搭配巴西針葉櫻桃維生素C）貧血女性貧血同時會膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤；血瘀常導緻膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥。

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