不少新手跑者在剛開始跑步的階段,
每次跑完後總會有小腿酸痛的感覺,
今天我們就來扒一扒小腿酸痛的罪魁禍首。
成因:
跑步反複的推蹬會造成小腿肌肉疲勞,對于新手跑者而言,久未運動後的劇烈運動更易造成腓腸肌群的疲勞,表現出來的就是感覺小腿腓腸肌處酸痛。
解決方案:
每次跑步訓練結束後都應該進行拉伸,伸展活動可以幫助肌肉恢複,促進乳酸與其他代謝産物消退,降低延遲性肌肉酸痛發生風險,幫助血液回流。
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小腿肌群排開腓腸肌外,比目魚肌也是小腿肌群的重要組成部分,每次跑完步後也要注意拉伸和放松哦。
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