文章有點長，卻真的很走心，關注一起學心理，每天學點心理學。

總看寫快文，是時候清洗一下心靈！

認識的人在不斷變多，但孤單感卻越來越深；

工作很忙，卻一點也不覺得充實滿足；

休息時刷視頻，可感覺了無生趣......

不知道從什麼時候開始，身邊經常會聽到“無聊”、“沒意思”的聲音。大家似乎都會時不時地陷入“空虛”的情緒當中，心裡空落落的，想要填滿自己卻覺得做什麼都提不起興趣。

到底是什麼造成了你的空虛？

空虛，讓我們感到沮喪、焦慮、抑郁.....人們嘗試各種方式試圖擺脫空虛，或是瘋狂地購物，或是熬夜刷手機，等等，卻往往無濟于事。

那麼，究其根本，到底是什麼原因造成了我們的空虛感，我們又該如何緩解空虛感呢？

01

異化：我的生活不是自己的

異化，指的是人不再感到自己是自己行動的主宰，而受自己以外的力量的支配。

從人的本性來說，人具有欲望、要求和需要，并渴求依靠自己的力量去實現。當人們感覺不到自己是自我世界的中心，自己與自己疏遠了，這就是人性的異化。

異化會讓我們感覺生活不是自己的，無法掌握與改變，内心深處感到無可奈何又無法接受。

比如，當我們在一條産業鍊中負責某個具體的環節，如果既不了解這個環節前是什麼内容，也不清楚這個環節後有什麼規則，能做的隻是循環往複地在既有規則内完成自己的任務，那麼久而久之，我們就會覺得産生空虛感。

02丨少年強則中國強

02

童年期的情感忽視（CEN）

有心理學家認為，空虛感的根源在于童年期所受的教養方式。當我們理解和意識到根源時，才有機會和可能被治愈。

1）情感忽視。孩子如果成長于一個忽視情感的家庭，會讓他覺得情感對于他來說是不存在或是不相幹的東西。他們會習慣性地把自己的情感隐藏，這樣就不會讓自己或者父母感到負擔。在長大後，他們會覺得他們和自己的感受是分割開的，因此會讓他們的内心存有缺失。我們知道“我是誰”的重要條件之一就是我們能感知到自己的感受。

2）感受被拒。比情感忽視更為極端的是父母拒絕孩子的感受。比如，當孩子表現得很生氣時，家長就會在行為或語言上進行“懲罰”。于是孩子慢慢地開始拒絕自己的感受，甚至會因為自己産生感受而主動抵制或懲罰自己。在長大後，他們可能對感到不滿，以及可能完全不喜歡自己。

3）嚴酷的教養。這種類型的教養，很可能會引發兒童人格的發展障礙，導緻自戀型人格或邊緣型人格。這類教養者可能會獎勵乖巧的孩子，卻懲罰聽從内心真實感受的孩子。當孩子取悅了父母時，會覺得自己是個完美的孩子；可是當父母生氣時，又會覺得自己是被厭棄的孩子。長此以往，孩子不僅丢失了真實的内心情感，還會産生強烈的分裂感。

03

連續感

有心理學家認為，當一個人内在有一個整合的自體，以及與整合的他人（内部客體）的聯系，會讓一個人不管時間和環境的變遷始終存在着的一種連續感。

這種連續感使我們能夠感受到歸屬于人類關系網的感覺，并體驗到生命的意義。

也就是說，與他人的連接是生命的重要意義之一。當連續感受損時，我們就會産生被内部客體抛棄的感覺，尤其會感到空虛。

别讓空虛“吞噬”你

空虛感讓我們的生活變得百無聊賴，缺乏鬥志與激情。那麼我們可以怎樣應對空虛呢？

01

主動性：創造自我價值

異化雖然可以讓社會保持高效的運轉，但是在持續重複運轉的工作中，我們卻容易感到無能為力，也失去真實的内心需求。

應對異化最重要的是如何調整工作态度，化被動為主動，主動思考如何讓工作更高效，主動嘗試創新性的工作，創造自我價值。

02

接受情緒 破除心牆

童年時期帶給我們的悲傷和憤怒，我們需要感受它，并接受它的存在。

當我們能夠面對童年時失去的情感連接，或者是自身曾被教養者拒絕的部分時，我們也就邁出了填補空虛的第一步。去理解，我們童年時期的受到的教養不是因為我們自身不值得或是有缺陷。

03

建立情感聯系

我們是社會性動物，我們需要允許别人走進自己内心，建立對人的信任感。

當我們的情感聯結被建立起來，與身邊的人擁有持久而穩定的關系，感受到自己被看到、被理解，我們就會自然而然地體驗到連續感，免于陷入難以自拔的空虛之中。

普希金說，一切有理性的動物都會無聊。而我們通過創造自我價值、接受内心情緒、與他人建立情感連接等方式，可以逐漸感受到内在力量，感受到生活的踏實和豐富。

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