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史上最全面的健身房器械使用

生活更新时间:2025-02-14 13:18:49

第一次去健身房，如何裝作經常去的樣子

史上最全面的健身房器械使用（第一次去健身房）1

很多新手辦了卡後第一次滿心歡喜跑到健身房，卻不知道器械怎麼用的人不在少數，卻不知該從哪個器械下手，最後隻能去跑步機上溜達幾下，沖個澡然後默默回家...

史上最全面的健身房器械使用（第一次去健身房）2

小編就給大家整理一組健身房器械使用動圖！

胸肌

坐姿卧推

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蝴蝶機夾胸

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拉力器夾胸

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直臂夾胸器

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啞鈴卧推

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腹肌

器械卷腹

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器械扭腰

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健身球卷腹

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懸垂舉腿

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仰卧闆仰卧起坐

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腿部

倒蹬機

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坐姿腿屈伸

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俯身腿彎舉

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站姿提踵

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杠鈴弓步蹲

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史密斯深蹲

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背部

器械高位下拉

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啞鈴劃船

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坐姿劃船

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反握高位下拉

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三頭肌

拉力器屈臂下壓

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啞鈴頸後臂屈伸

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俯身單臂啞鈴臂屈伸

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三角肌

器械推肩

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啞鈴側平舉

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反式蝶機展肩

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坐姿啞鈴推舉

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杠鈴立正劃船

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啞鈴前平舉

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二頭肌

啞鈴彎舉

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繩索彎舉

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杠鈴彎舉

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1、具有法人資格或合法經營資格，合作夥伴不超過三人。2、認同誼品生鮮的經營理念，并能接受和遵守誼品生鮮系統運營規範。3、具備誼品生鮮”運營店正常經營所需要的資金。4、具有商業成熟，或具有潛力和消費能力的經營場所。5、能主動配合公司總部互動培訓和規範管理。6、有良好的商業信譽和商業道德，有較強的服務意... 2023-06-30
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1、水培風信子植物在花凋謝的時候，我們還可以繼續采用水養的方式，然後直達六月份的溫度在不斷提高的時候，風信子的葉片會枯黃并進入夏眠期。将夏眠期風信子枯黃的葉片全部剪除，并剪去所有的根系，球根放在陰涼通風處晾1至2天。待徹底晾幹後将球根用報紙包裹好放入罐中，放在冰箱的冷藏室裡，度夏期間溫度不能超過10... 2023-06-30
生活光污染的防治措施
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生活馬桶疏通竅門有哪些
1、利用是抹布疏通廁所。把軟管一頭連好自來水，另一頭包好抹布插到下水管道裡。打開自來水就可以了。自來水的壓力大約有4Mpa是完全可以沖開你家的下水道的。隻要防止漏水就可以。2、利用飲料瓶疏通。找個空可樂瓶，可樂瓶口下方剪掉，剪掉後把它倒着放在馬桶裡用手拿住底部往上抽幾下可以有效疏通馬桶。3、通廁靈疏... 2023-06-30

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