抑制睾酮的食物有哪些?睾酮是一種重要的激素，在保持男人的整個生命健康方面發揮着重要作用此外，它還在男性體内執行許多其他功能，例如增加骨骼和肌肉質量，在人們的精子細胞的産生中起着重要作用在成年期，男性的睾酮保持在最高水平但在30 歲以後，睾酮水平往往會下降，我來為大家科普一下關于抑制睾酮的食物有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

抑制睾酮的食物有哪些

睾酮是一種重要的激素，在保持男人的整個生命健康方面發揮着重要作用。此外，它還在男性體内執行許多其他功能，例如增加骨骼和肌肉質量，在人們的精子細胞的産生中起着重要作用。在成年期，男性的睾酮保持在最高水平。但在30 歲以後，睾酮水平往往會下降。

1、生姜

姜含有一種化合物，是皮質醇或壓力荷爾蒙。皮質醇或壓力荷爾蒙是在腎上腺素中産生的，人們的身體也在那裡産生睾酮。生姜本身不會增加睾酮，但會減少皮質醇，這有助于增加身體的天然睾酮并更長時間地維持睾酮水平。因此，大家應該在飲食中添加生姜。

2、蛋黃

長期以來，許多人認為雞蛋不健康，但雞蛋富含蛋白質，并且含有大量有益的膽固醇、維生素 D和歐米茄 3，這些對身體至關重要。

蛋黃在睾酮的産生中發揮着重要作用，其中含有所有這些營養。因此，如果人們在飲食中添加雞蛋，身體的睾丸激素水平将會保持并更好。如果人們沒有高膽固醇問題，那麼可以每天食用 2 個雞蛋。

3、豆類

有許多不同類型的豆類，無論是白豆、芸豆還是黑豆，它們都是少數富含維生素 D 和鋅的食物之一。維生素 D 和鋅對增加睾酮很重要，豆類是一種天然的睾丸激素助推器。

豆類種類繁多，可加工成各種菜肴。如果大家想自然地提高身體的睾酮水平，應該在日常膳食中添加豆類。

4、低脂牛奶

大家都知道喝牛奶有助于保持骨骼強壯，因為牛奶含有蛋白質、鈣和維生素 D，它們可以增強骨骼并增加睾丸激素。

但是，記住不要喝全脂牛奶，因為它含有不利于睾丸激素的飽和脂肪，所以大家應該隻喝低脂牛奶。低脂牛奶不含飽和脂肪，此外，人們的身體将獲得大量蛋白質、鈣和維生素 D，這些對促進睾丸激素的産生很重要。

5、綠色蔬菜

綠色蔬菜包括綠葉蔬菜、西蘭花、卷心菜和花椰菜。它降低了我們體内的雌激素水平。男性和女性都含有我們稱之為雄激素和雌激素的生殖激素。女性的雌激素水平高而雄激素水平低，而男性的雄激素或睾酮水平高而雌激素水平低。随着體内雌激素水平的增加，睾酮水平開始下降，這是當今非常普遍的問題。

當大家在飲食中添加綠色蔬菜時，它不會為體内雌激素量的增加創造條件，從而正确分泌睾丸激素。所以大家必須在日常飲食中加入綠色蔬菜，尤其是西蘭花、卷心菜、花椰菜。

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