七月已經過去一大半，三伏天中的入伏即将過完，馬上迎來大暑，當下較高的溫度，使人每天都在不停地出汗，悶熱的空氣令人不适，尤其是中老年人，不能像年輕人那般每天吃雪糕、喝冷飲、沒日沒夜地吹空調，這些降溫方式對他們來說隻會增加身體負擔，那麼适合中老年朋友們的降溫方式有哪些呢？

對于中老年人而言最重要的是要在飲食上做出改善，建議常吃2豆，飲3茶，順應時節，溫和降低溫度，清涼安穩過盛夏。

“2豆”

一、綠豆

綠豆在生活中十分常見，屬五谷雜糧，綠豆中含有較多的營養物，對身體有較大的益處，可舒緩降溫，用綠豆做成的綠豆湯、綠豆粥、綠豆糕都是不錯的，清新爽，香甜軟糯，夏天經常吃綠豆能減輕身體負擔。

中老年人可将綠豆熬成稀粥或者綠豆湯，最好不放糖，早晚喝一碗，神清氣爽精神好。

二、毛豆

毛豆在夏天經常出現在各個燒烤攤上，作為經典的下酒菜之一清脆的口感，加上店家秘制烹饪後，十分受大衆的歡迎，并且毛豆中含有較多的營養，應季而食，對伏天高溫造成的渾身沒勁有較大的好處。

對于中老年人而言可将毛豆進行蒸煮、爆炒等，也可将其放入各類炖菜及粥品中，再好不過了。

“3茶”

茶水在伏天是必不可少的，茶水中的營養豐富，清涼鮮爽的滋味，豐富的口感，不僅能為身體補充較多的營養，還能舒緩降溫，為身體補充較多的水分，好似專為夏日準備一樣！

1、雲台冰菊茶

雲台冰菊産自焦作，是有名的懷菊，在北宋時期是進貢給皇室飲用的菊花，獨樹一幟的優良品質，飲用價值極高，延續至今約有2000年的曆史，十分受老茶客的喜愛。

雲台冰菊的種植采用最綠色原生态的方式，純人工、純手工進行，采用黃粘闆的方式去除蟲害，加上傳統無污染的烘幹及晾曬方式，獲得衆多茶客的一緻好評。

沖泡後的冰菊，花瓣慢慢舒展開來，圓圓的外形，柔美嬌豔的黃色，光彩奪目，沖泡好的茶湯澄明清亮，清新的菊香，輕輕敲打着鼻尖，醇厚清甜，喝上一口鮮甜的滋味，在口中無限延伸，喝完齒頰留香，甘甜止渴，回味悠長，實乃伏天必備之飲品！

2、碧螺春綠茶

碧螺春是綠茶中較為出名一種，是我國傳統的茶飲之一，距今已有上千年的曆史，種植于江蘇蘇州一帶，在古代被人稱之為“功夫茶”。因碧螺春較涼，很适合夏天飲用。

碧螺春條索卷曲似螺旋狀，茸毛分布均勻，通體翠綠，鮮嫩的幼芽十分完整，沒有葉柄，無雜物。沖泡好的茶湯，碧綠晶亮，清新的花果香沁人心脾，深入人心，入口鮮爽醇厚，回味甘甜，唇齒留香！

3、決明子茶

決明子是豆科植物成熟的種子，在秋天成熟，将其打下，經過熱炒，炒至種子顆粒微微鼓起，有香味兒散出即可。

生活中看電腦、手機時間較長時，喝決明子茶對眼睛有較大的好處，除此之外它在伏天也能起到至關重要的作用，那就是降溫補水。沖泡好的茶湯明亮，入口微苦甘甜，有淡淡的鹹味，喝完頓叫人清爽至極，回味無窮！

臨近大暑，伏天溫度較高，動辄就是40度，中老年朋友為了自己的身體，不要過于貪涼，注意清淡飲食，常吃2豆，多飲3茶，清爽順利過盛夏！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!