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吃哪些食物可以降血壓

生活 更新时间:2024-11-25 19:41:21

吃哪些食物可以降血壓?洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒涼拌洋蔥的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了洋蔥泡酒的做法也很簡單,把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裡,每天早晚各喝一盅,除了降血壓還可以促進睡眠,我來為大家科普一下關于吃哪些食物可以降血壓?以下内容希望對你有幫助!

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吃哪些食物可以降血壓

洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單,把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裡,每天早晚各喝一盅,除了降血壓還可以促進睡眠。

洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用,但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。

大蒜降血壓的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體内某種酶的穩定,從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單,隻要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

荠菜降血壓最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日為一個療程。一個療程結束後,如果血壓未降可再繼續服用一個療程,如果血壓已經有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略為減少。

苦瓜中的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能,可降低胰島素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發生。苦瓜降血壓效果最好的吃法就是涼拌啦,能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

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