記憶法訓練過目不忘?長久以來，記憶在我們心中的地位都非常高在希臘羅馬神話中，宙斯和記憶女神摩涅莫緒涅（Mnemosyne，也是英文單詞“memory”的詞源）在一起共九天九夜，生下了著名的九位缪斯女神在中國的史書中，“過目辄成誦”“書過目終身不忘”更是大部分天才詩人、文學家的“标準裝備”，今天小編就來說說關于記憶法訓練過目不忘?下面更多詳細答案一起來看看吧!

記憶法訓練過目不忘

長久以來，記憶在我們心中的地位都非常高。在希臘羅馬神話中，宙斯和記憶女神摩涅莫緒涅（Mnemosyne，也是英文單詞“memory”的詞源）在一起共九天九夜，生下了著名的九位缪斯女神。在中國的史書中，“過目辄成誦”“書過目終身不忘”更是大部分天才詩人、文學家的“标準裝備”！

那麼，奇妙的記憶背後究竟隐含着什麼樣的秘密？究竟怎麼樣才可以擁有天才般的記憶？下面，由我帶大家走進奇妙的大腦世界……

什麼是記憶

我們感知過的事物、思考過的問題、感受過的情感以及操作過的動作，都可以存儲在大腦當中，在必要時又可以将它們複現出來，這樣的過程就是記憶。

記憶分為三個環節：①識記：信息輸入；②保持：信息儲存；③回憶：信息提取。

當然，以上是比較嚴謹的科學定義。我們可以說得更加簡單一點，記憶就是“記”和“憶”的結合。記就是信息輸入，憶就是信息輸出。

比如：學習“apple（蘋果）”這個單詞，我們首先通過抄寫、朗讀等方式記住它的音、形、義，存儲進入大腦，這就是記。然後，考試時我們提取在大腦中存儲的信息，根據要求寫出它的拼寫或者詞義等，這就是憶。

記憶的三種類型

我們經常聽到周圍的人說我的記憶力真好或真差，還有說我以前的事情記得很清楚，現在的事情經常忘記，等等，這些說法五花八門，究竟記憶的真面目是什麼呢？

記憶，按照保持時間來分，可以分為三種：瞬時記憶、短時記憶、長時記憶。

瞬時記憶是指在我們的感覺通道保留一瞬間的記憶。它是短時記憶和長時記憶的基礎，我們用得比較多的感覺通道主要是視覺和聽覺兩種。通過這個通道形成的記憶一般被稱為圖像記憶與聲像記憶。

比如，我們讀下面這句話“我覺得這本書很好看”，裡面每一個單個的字是無法表達這句話的核心含義的，我們也沒有刻意地去記憶每個字，那麼我們怎麼能夠理解這句話的意思呢？就是因為我們有瞬時記憶的能力，在大腦中把它們連成了一體去理解，而不會讀了後面忘了前面。這種記憶的保持時間很短，圖像記憶保持的時間約0.25秒~1秒，聲像記憶不長于4秒。比如，你後面又讀了很多句子，我再來問你這一句的精确信息，你就很難說出來了，可見瞬時記憶是很不穩定的。

短時記憶是指保持時間在1分鐘之内的記憶。如對信息加工編碼，就能儲存在長時記憶中。可見，短時記憶與長時記憶密切相關又截然不同，我們着重研究的就是如何把短時記憶轉為長時記憶。

日常生活中最為常見的短時記憶應該就是記憶電話号碼了。為了聯系某人，我們會去查找号碼，得到之後立刻撥号，等到電話打完，再問你電話号碼是什麼，大多數人也就很難想起了。

短時記憶的量很有限，一般稱為“魔數7”。1956年，美國心理學家喬治·米勒發表了論文《神奇數7±2：我們加工信息的能力的某種限制》，他在論文中明确提出短時記憶的容量為7±2，也就是說正常人的短時記憶容量是5~9個。但如果我們隊信息進行編碼、組織，這個容量還可以擴大。這也是為什麼很多讀者在沒有學習記憶法之前，做我們的記憶力測試時也能夠得到很高的分數，因為他們在記時不自覺進行了某種組織和編碼。比如，記手機号碼就是很典型的例子，手機号碼一般有11位，超過了米勒的規定數量，為什麼我們很多人沒有學過記憶法，也可以記得自己和親朋好友的号碼呢？因為我們一般是這麼記憶的：139-1897-3768、1391-8973-768、139-189-73768……無論是哪一種，很明顯：我們已經通過停頓、節奏的方式把它們劃分成3個部分來記憶。

這就是米勒提出的組塊概念，所謂組塊就是把若幹小記憶單位組合成大的記憶單位。短時記憶的容量不是按照信息量來計算，而是按照組塊來計算。一個組塊可以是一個數字、一個字母，也可以是一個單詞、詞組，還可以是一個短語。究竟一個組塊可以容納多少信息，這與記憶者的記憶方法、思維方法、知識基礎有很大的關系，我們要做的就是盡量使組塊内的信息量變大！舉個例子“春眠不覺曉，随風潛入夜，舉頭望明月，更上一層樓”。對于大多數人來說這段話出自4首著名的唐詩，隻相當于4個記憶單位。但是，如果把這段話給一個剛剛學習中文的外國人看，顯然就不會是4個記憶單位。可見，信息的加工、編碼對于減輕我們的記憶負擔非常重要。

接下來談談我們最關心的長時記憶。長時記憶是大腦中長久保持的記憶，它的兩大特點相信也是大家非常喜歡的：

第一，記憶容量無限

長時記憶是一個真正的信息庫，記憶容量似乎沒有限度，它可以存儲我們所知道的一切信息。從來沒有人因為之前記憶量太大，後來就記憶不進去了。長時間記憶的容量究竟有多大，一般認為有10¹⁵比特，換算為文字：這大概是13億本書的信息量，相當于45個國家圖書館的藏書量！絕對夠你用了吧！

第二，信息保持的時間非常長

長時記憶中的信息保持時間在1分鐘以上，可以達到幾年、數十年甚至一生。

為什麼會遺忘

我們讀過的書、聽過的音樂等等，都會進入到瞬時記憶，那麼瞬時記憶“過期”之後，那些信息取了哪兒呢？消失了嗎？為什麼我們會突然想起很久之前的某件事情的細節？

能夠比較合理解釋這些“反常”現象的是信息論。根據信息論，這個世界上根本就沒有“遺忘”這回事。所有我們接觸過的信息都會無條件進入記憶，遺忘不過是信息提取出現了障礙。

我們不會遺忘？這是真的嗎？比如，我們考試之前背誦了一篇課文，非常熟練。但是，考試的時候仍然有可能因為緊張想不起來其中某幾句，俗稱“卡殼”。更加“坑爹”的是，出了考場居然又想起來了，可惜悔之晚矣！相信很多人都有過這樣的經曆。出了考場能夠想起來說明我們并沒有遺忘，這就是典型的信息提取出現了障礙。

那麼，為什麼會出現障礙呢？

從主觀方面來講，心态是很重要的原因，過于緊張會影響真實水平的發揮。雖然有很多方法可以調節（比如丹田呼吸法），但是很少有人能夠完全控制好自己的心态。2004年雅典奧運會，當時排名世界第一的林丹爆冷出局，很多人都認為是心态問題。一位世界級運動員尚且如此，何況我們呢？

這就好像你有一座圖書館，平時都是随便放書進去的。有一天，出現了一個緊急情況，需要在很短時間内找到某本書，這個時候你面對一大堆胡亂擺放的書，能迅速找到嗎？

難道我們就要放棄治療？當然不是！我們可以從其他角度入手——建立回憶線索！

2015年1月9日的《最強大腦》中，孟非在現場嘗試背誦了一下100以内的質數，在背誦到29、63等數字時發生了錯誤。

我們假設如果是背誦自然數表1、2、3、4……，還有人會錯嗎？肯定不會，因為從1開始，後面依次加1就可以了。“依次加1”就是回憶線索！

孟非在學生時代背誦100以内質數表是直接背誦，缺乏回憶線索，所以中間會斷斷續續。如果把23和29兩個質數聯系在一起來記憶，自然就不會對29是不是質數産生疑問。運用這樣的方法，一直背誦到1000、10000也不是難事。

（本文摘自《鄭才千的學神秘笈》）

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