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如何化解情緒釋放壓力

圖文更新时间:2024-12-23 22:01:23

上周剛參加完發小的葬禮，心情是五味成雜，年輕的生命定格在了38歲，事業、家庭正是逐漸上升的時候，誰能想到走的會這麼突然。

如何化解情緒釋放壓力（怎麼安撫正經曆喪親之痛的人）1

他走的前一個月的某天晚上，我們還通了電話，那時的他已經在北京接受治療了，隻是一輩子的要強，愣是沒有透露一丁點他生病的消息，假裝還在加班，我因為了解他的脾氣，也沒有說破，也假裝我不知道他生病的事情，隻是互相寒暄着，相約着等周末他不忙了聚一聚。

為什麼沒有說破呢?

我想，當時也許是因為對他任何決定的一種尊重吧。

如何化解情緒釋放壓力（怎麼安撫正經曆喪親之痛的人）2

挂完電話後的一個月，也通過幾次電話，都是他媽媽接的，然後悄悄告訴我他正在接受化療，不方便接。于是我也隻能說幾句安慰的話。

再後來，接到電話的時候，是他妹妹打的，剛一接通，電話那頭首先傳來的是無助和悲傷的抽泣聲，隻是聽到斷斷續續的說着，他哥哥不行了。

參加追悼會那天，大廳裡除了沉痛的哀樂，剩下的就是他媽媽和他愛人撕心裂肺的哭聲，看着發小年輕俊朗的遺像，我心裡也有種說不出的滋味。

哀悼會結束時，當我走到他母親身邊，我很想說點什麼好讓他媽媽不要這麼傷心，可是，這個時候，感覺說什麼似乎都很蒼白無力，也似乎說什麼，對方都不可能會聽得到，因為她所有的情感和力氣都沉浸在失去兒子的悲痛中。

如何化解情緒釋放壓力（怎麼安撫正經曆喪親之痛的人）3

那麼，在這樣的事件中，我們應該怎麼安撫對方呢?

1. 陪伴

當對方處于極度悲痛中時，我們在一旁說什麼其實都是沒用的，我們可以做的就是陪伴，陪伴是情感上的支撐。

2. 感受

當感受到對方劇烈的悲痛時，可以握着對方的手，或是輕輕拍拍對方的手臂

3. 時間

對于親人的喪失，對方需要半年到一年的時間來适應和調整，在這段時間裡，可以偶爾去探望一下，但是頻次可以不用太高，因為你的出現，也許會讓對方喚醒很多關于逝去親人的回憶。

如何化解情緒釋放壓力（怎麼安撫正經曆喪親之痛的人）4

4. 傾聽

當最艱難那段時間過後，對方情緒會逐漸穩定下來，這個時候關于逝去親人的事情會時不時的蹦出來，所以，我們可以認真的聽對方傾訴。傾訴能夠釋放壓抑的悲傷情緒。

5. 尋求專業的幫助

如果對方一直沉浸在過去的悲痛中無法走出來，出現社會情感退化、抑郁甚至沒有活下去的期望，那麼，可以幫助對方尋求專業的心理咨詢。

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