脫發是日常生活中常見的一種現象，而且脫發已經越來越年輕化，脫發的原因有很多，但是大體的都是身體營養不足，導緻頭發不能健康生長，那麼大家知道脫發吃什麼好嗎?脫發的原因是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下治療脫發的食療方法吧。

脫發很讓人頭疼，也很尴尬，那麼在生活中吃什麼食物能有有效緩解脫發的現象呢?脫發多吃以下這些食物，堅持食用定能告别脫發。

掉頭發吃什麼食物好

1.富含蛋白質食物

頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.含鐵的食物

據臨床研讨發生，有掉發局面的人群往往體内有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可适當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3.含有維生素E的食物

吃含有維生素E的食物，能夠有效抵抗頭發的衰老斷裂，使細胞快速分裂，對頭發的生長有很好的效果，富含維生素E的食物有鮮莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

頭發的光澤度與體内的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蛎等等。

5.補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

6.促血液循環食物

頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導緻掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7.雜糧

雜糧也是很好的防脫發食物之一，多吃雜糧能夠調節人體的消化功效、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特别是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

掉頭發不能吃什麼食物

脫發者盡管脫發的原因各不相同，但是脫發不能吃什麼的标準卻大緻相當!對于脫發患者而言飲食中避免和忌食下列食物。

一、少吃含糖量過高的食物

專家指出：含糖量高的食物在體内分解代謝過程中會産生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能産生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

二、少吃帶有刺激性的食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而幹燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。

三、少吃過為油膩的食物，如肥肉

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會産生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。

脫發的食療方法

做法一

材料

瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(幹)20克，核桃12克，姜5克，鹽4克。

做法

1.女貞子、覆盆子、菟絲子分别洗淨。

2.核桃去殼略搗碎。

3.瘦肉洗淨原件下鍋。

4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。

5.加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。

小訣竅健康提示

1.本湯治血虛體弱、病後失調、産後欠補、思慮太多、内分泌失調等，凡有頭發早白、大量脫發、膚發枯黃等征象，宜用此湯調補之。

2.菟絲子是補腎益精要藥。女貞子能滋陰補腎，凡陰虛所緻的白發能轉自為黑。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發，烏發和護發的作用。

食物相克

核桃

核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。

核桃不宜與酒同食。據宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易緻血熱的緣故。特别是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可緻病。

做法二

黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，煉乳。

1、将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。

2、在步驟1中加藕粉，沖入熱水，攪拌均勻即可。

3、吃時淋上煉乳調味，若不愛太甜的味道，此步可省。

小訣竅

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所緻的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五髒虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顔方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。現代醫學研究結果證實，凡膽結石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。

做法三

藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克，石斑魚尾約500克、姜5片、蔥l根食材鹽、米酒各适量。

1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用;蔥切段備用。

2、石斑魚洗淨，切成小圈塊，放入鍋内，倒入熬好的藥汁、姜片一起炖煮。

3、起鍋前，加鹽、酒、蔥段調味即可食用。

藥材功效

1、何首烏及黃精可補肝腎、益經血及烏頭發。

2、中醫認為“發為血之餘”，血虛體質之人若有毛發枯幹、易脫發、甚至少年白發之現象，可以通過當歸補氣血的作用，來改善血液循環并增強機體功能。

結語：以上就是為大家介紹治療脫發吃什麼好的全部内容，相信大家在看完全文之後，已經了解了治療脫發吃什麼好了吧，小編介紹的這些這些食物對治療脫發有很好的滋補功效，隻要堅持食用很快就能告别脫發。

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