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男士輕斷食的正确方法

生活更新时间:2024-07-23 16:05:49

男士輕斷食的正确方法?斷食日不可是連續的兩天一周2天的輕斷食，最好不要連續，而是相隔幾天，比如選擇周一和周四，或者周二和周六如果連續兩天輕斷食，饑餓感連續，會使意志力變弱，反而不容易堅持，下面我們就來聊聊關于男士輕斷食的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

男士輕斷食的正确方法

斷食日不可是連續的兩天。一周2天的輕斷食，最好不要連續，而是相隔幾天，比如選擇周一和周四，或者周二和周六。如果連續兩天輕斷食，饑餓感連續，會使意志力變弱，反而不容易堅持。

斷食日，餐與餐的間隔最好超過12小時。空腹時間久，有利于體内脂肪的分解，減肥的效果會更加的明顯，所以，2餐之間大于12小時比較好。

斷食日盡量少吃碳水化合物，增加蛋白質。同樣的熱量，蛋白質的飽腹感要優于碳水化合物，提高蛋白質攝入的比例，可以有更好的飽腹感，另外蛋白質的食物熱效應會幫助我們燃燒更多的熱量。

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