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男士輕斷食的正确方法

生活 更新时间:2024-12-14 18:36:32

男士輕斷食的正确方法?斷食日不可是連續的兩天一周2天的輕斷食,最好不要連續,而是相隔幾天,比如選擇周一和周四,或者周二和周六如果連續兩天輕斷食,饑餓感連續,會使意志力變弱,反而不容易堅持,下面我們就來聊聊關于男士輕斷食的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

男士輕斷食的正确方法(男士怎麼輕斷食)1

男士輕斷食的正确方法

斷食日不可是連續的兩天。一周2天的輕斷食,最好不要連續,而是相隔幾天,比如選擇周一和周四,或者周二和周六。如果連續兩天輕斷食,饑餓感連續,會使意志力變弱,反而不容易堅持。

斷食日,餐與餐的間隔最好超過12小時。空腹時間久,有利于體内脂肪的分解,減肥的效果會更加的明顯,所以,2餐之間大于12小時比較好。

斷食日盡量少吃碳水化合物,增加蛋白質。同樣的熱量,蛋白質的飽腹感要優于碳水化合物,提高蛋白質攝入的比例,可以有更好的飽腹感,另外蛋白質的食物熱效應會幫助我們燃燒更多的熱量。

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