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提高免疫力的12個辦法你知道嗎

生活更新时间:2024-11-13 09:13:50

首先我在這裡先跟大家強調一點，想要提高免疫力，不要相信什麼補品、什麼茶飲、什麼偏方，我站在從醫20多年的醫生角度給大家總結了四個提高免疫力的秘籍。

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）1

秘籍一、充足的睡眠。現在熬夜的人越來越多，尤其是年輕人經常加班或者熬夜玩手機，而睡眠就是修複身體機能最好的辦法，如果你不停地減少睡眠時間，身體修複的時間就不夠，身體就會“罷工”出現問題，所以對于成年人來說，必須保持每天六到七個小時的充足睡眠；

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）2

睡覺

秘籍二、均衡飲食。總有人問到底什麼才算是均衡飲食？簡單來說，所謂的均衡飲食，就是把吃的東西種類豐富起來，不偏食、不挑食，包括粗與細、幹與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配。自然就不會因為缺乏某些營養元素而導緻免疫力下降；

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）3

吃飯

秘籍三、保持适當的運動。飯後百步走，能活九十九，相信大家都聽說過，運動實際上是一種反人性的事情，因為人性都會尋求懶惰和舒适。但堅持運動就會增強我們身體機能，日積月累就會提高免疫力。但是切記這種運動不一定是劇烈運動，散步、跳繩、瑜伽都是可以的，找一個自己喜歡的，能堅持下來的就可以。具體的運動方式及運動時間還是要根據自身的身體狀況來決定；

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）4

跳繩

秘籍四、保持良好的心态。很多人遇到問題總往壞處想，特别悲觀，那你能好好吃飯、好好休息嗎？你的免疫力能提高嗎？所以一定要保持積極樂觀的心态，要學會自我調節，但如果有心理疾病實在調整不過來，那就要及時地求助心理醫生了；

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）5

開心

秘籍五、多喝熱水。人體的新陳代謝離不開水，多喝水增加新陳代謝有利于提高我們的免疫力，吞噬細胞也能更有活力地與病毒做鬥争，戰勝病毒，保護我們的身體健康；

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）6

喝熱水

秘籍六、多曬太陽。每天适當地曬太陽可以有效地殺死細菌，還有助于增強對鈣的吸收，防治骨質疏松。不過不要在高溫的時候曬太陽，避免紫外線對身體造成傷害。#健康科普##健康##免疫力#

提高免疫力的12個辦法你知道嗎（6個秘籍提高免疫力）7

曬太陽

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