說到葉酸，很多人覺得是女性備孕時才會吃的藥物，這種認知是片面的，平時适當補充葉酸對女性的身體也有很多好處。

葉酸的學名叫維生素B9，屬于B族維生素的一種，也是一種水溶性維生素。剛開始的時候，葉酸是由肝髒分離出來的，最後科學家發現，葉酸在植物綠葉中廣泛存在。

我們本身的腸道可以合成葉酸，加上食物的補充，體内一般是不會缺乏葉酸的。隻有一些特殊人群才需要補充，比如備孕期女性，現在研究發現葉酸的适用範圍更廣了。

葉酸對于胎兒的發育有着至關重要的作用，女性在備孕期間和懷孕前三個月都要服用葉酸。除了孕婦哪些人還要适量補充葉酸呢？

女性50歲之後身體出現衰老的現象，為了延緩身體的衰老速度，可以适當補充葉酸，幫助對抗衰老。

對于H型高血壓患者來說，也要适當補充葉酸，因為這類高血壓患者體内的同型半胱氨酸的水平偏高，會對血管壁細胞造成傷害。如果體内缺乏葉酸會讓病情加重，不利于血壓的穩定。

想要預防中風，心腦血管疾病的中老年人也可以适當補充葉酸。葉酸可以降低心腦血管疾病進程，預防認知功能障礙，可以用于預防疾病和養生。

想要預防中風，心腦血管疾病的中老年人也可以适當補充葉酸。葉酸可以降低心腦血管疾病進程，預防認知功能障礙，可以用于預防疾病和養生。

患有抑郁症，老年癡呆和厭食症的患者，适當補充葉酸，能夠加快人體内的同型半胱氨酸代謝的作用，降低疾病的風險，幫助緩解病情。

消化系統疾病患者容易出現葉酸缺乏的問題，生活中适當補充葉酸可以降低結腸癌，直腸癌的複發率，要在醫生的囑咐下選擇葉酸補充劑，不要自己擅自服用。

緩解脫發

生活中很多女性飽受脫發的困擾，頭發對于女性來說是非常重要的，如果脫發嚴重會讓人産生焦慮，導緻脫發更加嚴重。

想要緩解脫發可以适量服用葉酸，葉酸能促進毛囊生長，改善脫發的問題，但若是遺傳因素導緻的脫發，服用葉酸是沒有作用的。

氣色變紅潤

女性每天堅持服用一片葉酸，能夠讓氣色變好，臉色變得紅潤有光澤，血液也會流通順暢。

女性氣色差是因為血流不暢，氣血虧虛所引起的，堅持服用葉酸可以幫助補充氣血，調理身體，讓你看起來更有活力。

提高睡眠質量

我們一生當中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠是非常重要的，睡眠質量好，身體也會更健康。

晚上是身體排毒的時候，如果睡眠不足，不僅會導緻衰老速度加快，還會對身體造成一些損傷。

女性每天堅持服用一片葉酸，可以補充體内的激素，幫助平衡内分泌。激素處于平穩的狀态，能夠提高睡眠質量。

預防貧血

随着年齡的增長，會面臨着吸收能力下降的問題，所以中老年人容易出現營養不良的現象。導緻造血需要的鐵葉酸等營養供應不足，可以通過補充葉酸來預防貧血。

女性想要補充葉酸可以多吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜等綠葉蔬菜，豆類，動物肝髒，蘋果，柑橘等。葉酸不耐高溫，失活較快，所以要注意烹饪方式，烹煮食物的時間不宜過長。

葉酸不能跟維生素C同時服用，葉酸在水溶性維生素C形成的酸性環境中極其不穩定，容易發生氧化還原反應，加速分解，導緻葉酸和維生素C的作用減弱。

補充葉酸的時候要适量，缺乏維生素B12的人，過量補充葉酸會出現不可逆的神經損傷。補充葉酸的同時要補充維生素B12。

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