藍莓外面白霜能吃嗎? 我們去水果店買水果的時候常會看到藍莓的果皮上有着一層白白的粉末對于這個白色粉末，我們有的人覺得可以吃，有的人覺得應該清洗掉，但它清洗起來十分的不容易洗幹淨，那麼對于這層白色的粉末，我們是否有清洗的必要呢？這層白色的粉末我們可以吃嗎？吃藍莓的好處有哪些呢？，下面我們就來說一說關于藍莓外面白霜能吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

藍莓外面白霜能吃嗎

我們去水果店買水果的時候常會看到藍莓的果皮上有着一層白白的粉末。對于這個白色粉末，我們有的人覺得可以吃，有的人覺得應該清洗掉，但它清洗起來十分的不容易洗幹淨，那麼對于這層白色的粉末，我們是否有清洗的必要呢？這層白色的粉末我們可以吃嗎？吃藍莓的好處有哪些呢？

1、藍莓上的白粉能吃

藍莓的外皮上帶有一層略帶白色的粉末，清洗的時候還不是很容易洗幹淨，其實這層粉末根本沒必要清洗，這層粉末是藍莓果糖的凝聚而成，可食用，對身體有益無害；并且這種粉末越濃代表藍莓越新鮮。

2、吃藍莓的好處

增強免疫力：研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體内自由基，增強免疫系統。

提高腦力：藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力：研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心髒健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心髒功能。

降低血糖：吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導緻發胖。

3、不宜吃藍莓的人

1.藍莓屬于高糖食物，升糖指數也很高，因此，糖尿病患者、肥胖患者以及減肥人群不适合食用。

2.藍莓屬于涼性食物，食用之後會導緻脾胃偏寒，因此，腹瀉以及脾胃功能欠佳的人也不适合食用。

青島藍莓基地：tangzhe981

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