瑜伽輔具可以使姿勢更輕松。當然，除了可以使用輔具來簡化姿勢。還可以使姿勢更難，甚至使其變得更有趣。

輔具是增強瑜伽練習的絕妙工具，無論您是初學者還是經驗豐富的練習者。

一些習練者可能會抵觸使用輔具，事實上，輔具可以極大地改變您的姿勢體驗，可以使練習更容易或更具挑戰性，并可幫助你了解自己的身體。

不要将輔具的使用看作是一種較小的修改，可将其作為一種變體來幫助您的練習。

以下是練習中常見的輔具，一起來了解一下吧

常見用途：“拉長”您的手臂或腿，使地面靠近或遠離您；擠壓或推入以激活特定的肌肉；支撐身體部位以增加舒适度；使您的手臂平衡和倒立更容易。

瑜伽磚的厚度（從5到10厘米不等）可以變化。泡沫磚更輕，更便宜，木質磚更環保，也更重，更堅固。

替換： 許多人用厚書作為替代品。水瓶，廢紙或啞鈴也可以用作替代（不承重體式）。如果您用來激活特定肌肉，則可以使用橡皮球或折疊的毯子或毛巾來替代。

常見用途： 套住您無法伸直的肢體，增加抵抗力，幫助您“拉開”或“壓緊”。

瑜伽帶長度不等，有塑料扣或金屬D形環。金屬D形環通常比塑料扣更容易拉緊，且更環保。

替換：浴袍領帶，皮帶，跳繩索，腰帶都可以替換。

常見用途：穩定身體，并使你在倒立中保持穩定。

替換：如果您在外面，樹可以替代牆壁！

下面分享46個常見體式的輔助練習方法：

1、舞王式

借助瑜伽磚和牆壁，可以更好的輔助身體，打開胸腔，安全有效的加深後彎

2、舞王式變體

為了保持平衡，可以先借助伸展帶和瑜伽磚練習

3、站立手抓大腳趾

借助伸展帶，同時借助牆壁，效果不錯哦

4、站立反抱腿式

前期可以靠牆微屈膝，再借助瑜伽帶

5、戰士3式

雙手推牆壁練習，有利于軀幹的延展

6、站立前屈

注意前期可以離牆遠一點

7、站立前屈變體

初學者可以利用牆壁的輔助，擡起雙腳

8、站立前屈變體2

借助牆壁和瑜伽磚可讓你保持穩定

9、單腿脊柱前屈伸展式

初學者可以借助牆壁向上擡起腿。

10、騎馬式 後彎

借助瑜伽磚和伸展帶，讓身體更加安全的循序漸進的進入後彎

11、雙角式

雙角式背部靠牆練習你一定要試試

12、反轉頭碰膝式

借助伸展帶可以解決手抓不到腳的問題

13、指南針式

利用牆壁，伸展帶和瑜伽磚讓體式更容易完成

14、船式

船式借助牆壁來輔助練習也是很不錯的

15、鴿子式

除了借助伸展帶和牆壁輔助練習外，還可以利用瑜伽磚來調整髋部中正

16、坐角式

面對牆壁來練習，可以幫助雙腿内側更好的延展

17、下犬式

借助瑜伽磚靠牆，可讓你更好的延展。

18、拱背伸腿式

瑜伽磚讓頭部和上背部得到支撐

19、肩倒立簡易版

初學者借助瑜伽磚練習簡易版的肩倒立，會容易很多

20、仰卧英雄

仰卧英雄式下不去？試試這樣練習

21、仰卧脊柱扭轉

這樣練習仰卧脊柱扭轉，會舒服很多 。

22、小狗伸展式

瑜伽磚可助你更好的開肩

23、蝗蟲式

雙腿擡不起來，胸腔打不開，可以借用瑜伽磚

24、上犬式變體

腳觸不到頭頂，可以借助瑜伽磚來輔助

25、反蝗蟲式

瑜伽磚髋幫助擡高臀部

26、駱駝式1

牆壁和瑜伽磚可幫助初學者安全練習

27、駱駝式2

瑜伽磚和伸展帶可助你深入體式

28、伸展手觸腳式

伸展帶抓住腳和瑜伽磚可幫助你慢慢進入體式

29、小雷電式

深度的後彎可以借助瑜伽輪來輔助

30、完全弓式

借助伸展帶，可讓腿更容易擡起

31、直棍式

初學者可以借助瑜伽輪來輔助

32、四柱式

借助瑜伽磚練習可助你找到正位

33、狂野式

初學者可以靠牆放幾塊瑜伽磚，腳踩磚上

34、L型手臂支撐

初學者可用瑜伽磚墊高雙手

35、雙臂反抱腿式

将瑜伽磚放在臀部下方輔助，可幫助手臂撐起身體

36、雙臂反抱腿式2

初學者可以将瑜伽磚放在雙腳的下方輔助

37、孔雀式

初學者可以在雙腳下方墊磚

38、單腿聖哲康迪亞第二式

初學者可以借助瑜伽磚把腳擡起

39、臉頰敬畏式

借助瑜伽磚和牆壁，可幫助你更好的進入體式

40、手肘倒立

初學者可以借助牆壁來慢慢建立力量

41、手倒立

初學者可以借助牆壁來練習

42、蠍子第一式

雙腳可以借助牆壁依次屈膝

43、反轉輪式

牆壁可幫助更好的平衡

44、單腿起重機式

雙腿靠牆可以讓身體更好的平衡穩定

45、起重機式

腳踩在靠牆的瑜伽磚上，可以讓你保持身體平衡，以免摔到

46、側烏鴉式

瑜伽磚放在肩胸部，可幫助支撐控制平衡

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