中考體育實心球技巧-tft每日頭條

中考體育實心球技巧

生活更新时间:2025-02-02 13:03:19

實心球技術動作由持球、引球和出手三部分組成

中考體育實心球技巧（實心球的技術動作）1

引球：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身體重心在後腿。

中考體育實心球技巧（實心球的技術動作）2

出手：蹬地、送髋、收腹、擺臂要協調有序，出手速度要快，控制好出手角度

實心球的準備姿勢：

1.握球手勢，兩手五隻自然分開，雙手大拇指放在球的又後方，将球穩定，置于身前。

2.預備動作，兩腳前後開立約一腳掌，左右半腳掌，将球自然于體前，全身肌肉放松，眼睛看前上方。

3.出手前的動作，雙手持球經體前至頭的後上方，重心向後上體後仰，身體形成反弓。

4.兩臂向後，屈肘不要折疊，下颚向上，眼睛看前上方，預擺一到兩次，因人而異，最後球出手，後腿積極蹬地

中考體育實心球技巧（實心球的技術動作）3

中考體育實心球技巧（實心球的技術動作）4

注意事項：

1.練習前要把肩充分的活動開

2.提高上肢力量的練習要堅持進行。3.出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方;4.頭的姿态，頭一定要稍揚起，目視斜上方;5.身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作

影響實心球成績的技術動作

1、出手高度

2、出手角度

3、出手速度

中考體育實心球技巧（實心球的技術動作）5

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