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減肥中最緻命的問題

健康更新时间:2025-01-19 09:08:36

減肥中最緻命的問題?“管住嘴了，邁開腿了，天天跑步天天運動，減肥效果卻幾乎全無？因為身體有一個機制，叫：能量補償機制”，現在小編就來說說關于減肥中最緻命的問題?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥中最緻命的問題

“管住嘴了，邁開腿了，天天跑步天天運動，減肥效果卻幾乎全無？因為身體有一個機制，叫：能量補償機制。”

那能量補償機制到底是什麼呢？

說明之前我們要明白，減肥就是控制你身體的每日消耗熱量要大于攝入熱量，制造能量缺口。

這就要計算能量代謝，包括控制能量攝入，運動消耗的能量。

但我們人為的制造出能量缺口時，身體會自動彌補這個缺口，讓攝入和消耗達到一個平衡。

這種補償機制分為内源性補償和外源性補償

内源性補償又分為基礎代謝和代謝适應。

基礎代謝占到人體消耗的百分之60，所以這部分可調節的空間就很大，當我們調節飲食或運動後，身體就會自動降低基礎代謝。

代謝适應就是身體會把吃進去的熱量轉化為脂肪儲存起來。

外源性補償分為行為變懶和胃口變好

行為變懶就是人們會下意識的減少非運動熱消耗，比如做家務，運動後本來要天天做的家務可能會留到明天做。

胃口變好是人體會分泌激素，讓你下意思的多吃。

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