之前不是分享了Gorgeous RUN全球海岸線馬拉松的故事嘛，想來有不少想嘗試跑步的或者剛開始運動的朋友們會好奇裝備的問題

一定要穿運動服嗎？緊身衣和壓縮衣有什麼？運動内衣的挑選，各自的材質有什麼講究嗎等等一系列疑惑！

一身相對比較好的運動裝備真的蠻重要的，不僅可以提升你對運動的熱情和儀式感（特别是一些剛入門不容易堅持的新手們），更重要的是在性能方面更好的保護你，讓你的運動過程舒适無比。

運動服怎麼選？

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為什麼需要運動服？

普通的衣服都較為寬松，在運動的時候對身上的肌肉沒有一個包裹性和支撐性。專業的運動服對人體的表皮時會有一種壓迫感（可接受範圍内的），包裹住肌肉，減少無意義的肌肉抖動。還能增加皮膚表層的血液循環，同時讓人覺得興奮，我每次穿着緊身衣跑步的時候都有種躍躍欲試和我能行的感覺！

另外是可以防止乳酸堆積，不至于運動之後全身酸軟，尤其新手。還可以有效防止運動中出現的抽筋和肌顫，避免軟組織受傷等等。

而且幹得快，出了汗不容易感冒，也不容易對身體造成負擔，更有利于獲得運動感受。

如何挑選運動服？

盡量選擇面料吸汗性比較好的材質，棉類的面料個人建議是拒絕的。

雖然棉的吸汗性很不錯，穿在身上柔柔軟軟也很舒服，但是！不！容！易！幹！呀！出汗後就會一直黏在身上，很容易感冒和因為長時間的摩擦造成皮膚屏障的磨損。

專業一點的運動服一般分為壓縮衣和較為貼身的緊身速幹衣，衣服材質一般都是“人工合成材料”和“人工合成彈性纖維”，常見的有聚酯纖維，化纖，錦綸，氨綸等等，但是各個品牌們為了考慮到穿着的舒适度還會添加一些其他工藝。

優點就是包裹性強，幹得快不容易感冒。但在功能性方面，緊身衣和壓縮衣還是有區别的。

緊身衣or壓縮衣？

一些新手可能對緊身衣和壓縮衣的概念還不太明确，這裡也簡單做個小說明~

緊身衣大多注重導汗性、透氣性和速幹等性能，所以含有一定的氨綸成分（一般不會超過20%），比如一些品牌有的專利降溫材料。

壓縮衣更主要體現在壓縮性和支撐性上，價格也更加昂貴，頂級的壓縮衣基本都在四位數，更适合專業跑者。

含有一些高科技的記憶纖維，甚至還有“梯度壓縮”和“動态梯度壓縮”的概念，簡單來說可以理解為根據人體不同部位的需求提供不同的壓力。

一般日常的慢跑訓練，比如E/M心率區間（easy running和marathon-pace running）的有氧慢跑，這種類型的緊身褲就足矣。

對于日常來說緊身衣也足夠的，另外緊身衣可以做到壓縮衣也都可以是實現，另外還能帶給肌肉更強烈的包裹感，更利于運動後肌肉的恢複。某些壓縮衣還可以用于術後長時間無運動的，有靜脈曲張的人的身體修複等等。

怕冷的朋友們還可以在外面套一件輕質風衣，主要是保暖防風。專業的跑者可能還會選擇防風防雨的，畢竟越野跑的時候天氣還是一個比較大的不确定因素。

另外，長距離跑步的話内褲也最好不要選擇棉質的！跑步過程中的摩擦和出汗會讓你追悔莫及…

清潔的話盡量水洗和浸泡，避免機洗的拉扯帶來的變形。

運動内衣怎麼選？

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為什麼需要運動内衣？

簡單來說我們的胸是靠全懸韌帶拖起來的，一旦胸部因韌帶組織拉伸而導緻下垂或者松弛，就很難恢複到以前的胸部曲線，所以需要運動内衣來減少震動，保護韌帶和乳腺，還可以避免了大胸在運動過程中造成的尴尬。

運動内衣和普通内衣的區别？

普通内衣的材質主要以棉，亞麻纖維為主，還有美觀和舒适度等等。

運動内衣更注意速幹，包裹性，穩定性和支撐性。成分多為聚酯纖維，滌棉之類，耐磨性比較好的，而且既然都穿着運動内衣就不要考慮線條啦，健康運動才是第一。

如何挑選運動内衣？

根據自己的cup和運動強度，選擇适配的類型。

低強度運動，比如散步，公路自行車，瑜伽等等。

中強度運動，健身房的大多數，普拉提，動感單車，甚至滑冰也算。

高強度運動，大部分需要雙腳同時離地的運動，足球，跑步，體操，有氧舞蹈，網球等等。

根據強度的不同，運動内衣在購買時候标簽上都有說明的。

購買的時候如果有試穿機會，盡量試一下。合身的運動内衣應該是沒有貼身并且面料沒有褶皺的，并且皮膚不會從bra兩側露出。整體也不會勒得太緊，太緊可能會讓你覺得呼吸困難，對皮膚也不太好。

如何清洗運動内衣？

建議是溫水手洗，懸挂晾幹，準備至少兩件換着穿，衣服失去彈性之後記得即使更換。

實在懶得也可以借助衣物洗護袋（小聲說）。

好啦以上就是今天的全部内容，祝大家天天開心！出行注意戴好口罩~更多精彩内容歡迎關注Gorgeous RUN官方微信和微博~

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