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我們人一生之中，有三分之一的時間都在睡覺，所以睡覺這件事兒對我們每一個人都很重要！

你平時喜歡四仰八叉着睡，還是如同嬰兒般蜷縮着睡，還是像一個士兵般挺直身闆正着仰睡

每個人的睡姿都千奇百怪，那這些睡姿都有什麼優缺點呢？

仰卧

優點：緩解腰背疼、呵護皮膚

缺點：不利于打鼾、睡眠呼吸暫停症狀的人

仰卧時，面部放松、透氣，對面部皮膚保持活力有很大好處。長期腰背不适的人建議采用仰卧睡姿，在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊柱成一條直線。

但仰卧時，舌頭因地球引力落向口腔後部，使呼吸道變窄，會使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側卧增加一倍。所以容易打呼噜的人不建議仰睡

左側卧

優點：防止胃食管反流

缺點：增加皺紋形成、可能會做噩夢

人們采取左側卧睡姿時，胃灼熱症狀症狀會有所減輕。

不過土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現，40.9%左側卧入睡的人自述常做噩夢，隻有14.6%右側卧入睡的人有此自述。因此若感到精神倦怠、心理緊張，容易做噩夢的人要避免采用左側卧睡姿。

右側卧

優點：對心髒有益、保護大腦

缺點：臉部擠壓

右側卧的睡姿會讓位于胸腔左側的心髒得到更多的空間，有助降低血壓，使心跳不那麼快，對有心髒病患者有益。左側卧或右側卧也有助預防癡呆症和其他退行性疾病。對于孕婦來說。孕晚期的正确睡姿也應是側卧位，最好左側右側輪換着睡。

但對于生長發育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對稱。

總體來說，其實右側卧是比較完美的睡姿。

趴着睡

優點：氣道更通暢、最不易打鼾

缺點：引起身體疼痛僵硬、導緻磨牙、加重心肺負擔

采用俯卧睡姿時，氣道更通暢，有助防止打鼾。

俯卧時，為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不适等症狀，痛感會輻射到手臂。

嬰兒蜷縮式

優點：緩解壓力

缺點：加重頸痛、造成習慣性駝背

将身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠靈活性，有利于夜間變換各種睡姿。這種睡姿能保證身體足夠放松，有助緩解壓力，适合壓力大、感到身心疲勞的人。

但同時，胎兒睡姿可能會使頸痛症狀加重。

不同的人适合不同的睡姿，不過隻有你沒有什麼特殊的狀況，其實睡覺這件事自然是舒服最重要！有特殊狀況的，可以調整下自己的睡姿。而正常人平時還是怎麼舒服怎麼睡吧！

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