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15歲如何快速增高身高

生活更新时间:2024-07-17 08:10:34

家長都希望自己的孩子健康成長，越長越高，但現實并非每個人都能如願。有的孩子長高的速度很慢，和同齡人相比矮了許多，這讓許多家長擔憂，害怕長不高影響孩子的未來，其實，小孩的身高變化情況取決于多方面條件，需要想盡辦法讓孩子正常發育。那麼，十歲的女孩身高一米二，是正常的嗎？

15歲如何快速增高身高（10歲女孩身高120cm是正常的嗎）1

不同年齡階段的孩子身高有一個範圍可以參考，如果沒有達到标準，應該引起重視。而對于十歲的女孩來說身高隻有一米二屬于不正常的情況，營養物質沒有滿足需求，缺乏鍛煉，這些不良因素影響都會讓孩子長不高。十歲的女孩正常情況下身高需要達到一米三左右，如果明顯偏矮，需要找出原因。

如何才能長高？

1、有足夠運動量

為了讓孩子長高，有效的方法是讓孩子多去運動。現在許多孩子像溫室的花朵一樣基本上閉門不出，家長也害怕孩子曬黑，在外面活動大量出汗，因此習慣待在溫室裡面，經常玩手機，看電視，反而影響健康。

而在外面活動，有足夠鍛煉量來提高抵抗力，促進營養物質的吸收，對健康有幫助。曬曬太陽還有利于維生素合成，從而身體更好吸收鈣質，有強健骨骼的作用，有利于長高。如果持續不鍛煉，可能會體質下降，甚至容易生病。

15歲如何快速增高身高（10歲女孩身高120cm是正常的嗎）2

2、充足睡眠

讓孩子每天有足夠的睡眠時間是長高的要訣，人在睡眠狀态下身體吸收鈣質的能力提高，而鈣質滿足需求，骨骼才會強健。另外，睡眠充足收獲的好處多，能維持内分泌穩定，提高器官功能，還能增強免疫能力。

如果持續孩子睡眠不足，身體器官功能降低，健康狀态無法保持，在生長發育過程中營養吸收量減少，後續就會長不高。因此，讓孩子保持規律良好的作息習慣很重要，最好每天11點前準時入睡，同時保證有7個小時左右的休息時間。

3、飲食均衡營養

健康的飲食原則遵循，人體需要的營養自然滿足需求，從而增強體質的同時有利于孩子長高。有的孩子愛吃零食，垃圾食品吃太多，三餐需要獲取營養的時候卻沒有胃口，容易影響發育。

15歲如何快速增高身高（10歲女孩身高120cm是正常的嗎）3

對于人體來說各類營養物質都應該滿足需求，特别是鈣質、維生素、蛋白質、微量元素等。如果長時間飲食不正确，不規律，也沒有食物搭配恰當，會影響孩子的身體健康，甚至發育無法保持良好。需要在保養的過程中了解哪些營養物質是人體需要的，及時提供。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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