明天就是大暑，也是一年中最熱的一天，老話經常說：“小暑不算熱，大暑正伏天”，大暑的熱，不是普通的熱，是濕熱、悶熱，陽光毒辣、高溫高濕，一出門就汗流浃背、寸步難行，可以說是非常難熬。

在這種天氣下，補水益氣避暑就很關鍵，清補是重中之重，最好選用甘涼滋補之物，以此來祛暑補濕，保證清涼舒爽，在我國的傳統中，有三種茶是效果非常好的，在消暑祛濕的同時還能補充營養。

菊花荷葉茶

菊花味甘微寒，可以疏風、明目、解毒，荷葉本身清香解膩，可以保肝降脂，二者搭配起來可以互補，喝起來别具風味。

下面來說一下菊花荷葉茶應該怎麼制作，首先準備材料，準備一把荷葉和胎菊花，分别洗幹淨放到杯中備用。鍋中燒水，水沸後關火，把荷葉和胎菊花放到杯裡倒入熱水泡一下，過一會兒後濾掉茶水，再次倒入熱水泡開即可。是不是很簡單呢？

沖泡好的菊花荷葉茶顔色清亮、氣味清淡，喝上一口清涼甘爽，可以快速排出夏天身體裡積累的濕氣還有煩悶感，給人一股雨過天晴、天高氣爽的感覺，對于排解濕氣、去熱避暑大有益處。

姜棗茶

生姜和紅棗一直都是夏季養生的好搭檔，二者都含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素、有機鈣等營養成分，搭配起來可以祛濕暖胃、美容美顔、補血益氣。

姜棗茶的做法很簡單，大夥自己在家就能做，首先準備一塊生姜和幾顆紅棗，生姜去皮切成姜末，紅棗去核切成小丁。放入鍋中加入清水，大火煮開，煮沸後調成小火炖10分鐘，然後過濾掉殘渣，倒入杯中，加入紅糖即可。

煮成後的姜棗茶熱氣騰騰，顔色呈深紅色，聞起來香味十足，入口時能感覺到一股明顯的香甜之氣，姜末的刺鼻味被紅棗的香甜完美中和，使這道茶喝起來十分的香甜，伏天喝這道茶可以祛濕補水、清熱祛火。

很多小夥伴都說姜棗茶是冬天喝，是的，冬天适合喝，但夏天也可以喝，冬天喝姜棗茶主要是為了驅寒保暖，夏天喝主要為了補水祛濕氣，調養身體内的各種微量元素，這是豪不沖突的。

薏米茶

薏米是一種很常見的小雜糧，含有豐富的營養物質，包括蛋白質、維生素等，不僅可以用來泡茶，還可以制作各種小吃和主食。

薏米茶的做法很簡單，下面來給大夥說一下應該怎麼做，首先準備适量的薏米茶，淘洗幹淨後撈出瀝水。開火支鍋，不放油不放水，下入薏米幹炒，翻炒到什麼程度呢？炒到薏米散發出香味就行了。

這時候薏米會像爆米花一樣散發出陣陣香氣，這時候意味着薏米内部的水分已經炒熟了，隻有這樣薏米茶的香味才會濃郁，也更好保存。這時候就可以關火了，把炒好的薏米放到容器中蓋好蓋子保存好。

這時候薏米茶就制作好了，想喝茶的時候取一勺放到杯子中用熱水沖開就可以啦，沖泡開的薏米茶有一股很濃的香氣，比任何飲料都好喝，而且喝薏米茶可以補水祛濕，對于避暑很有益處，如果大家喜歡喝甜味的話，還可以加一勺蜂蜜或者紅糖，這些都是看大家的個人口味了。

此外，大家在泡薏米茶時還可以加入适當的菊花茶，這樣就是菊花薏米茶，不僅可以達成薏米茶原本的功效，還可以保證菊花茶的功效，實現1 1>2的效果。

以上就是今天為大家推薦的三款适合在大暑時喝的茶飲，這三款都是大夥可以自己在家制作的，大家學會了嗎？

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