作為20多年的老茶客，我應該說是不可一日無茶，如果是出門在外基本必帶的就是自己茶廠做的岩茶（我們也做正山小種，不過我還是更熱愛大紅袍），煙随處都可以買到，茶，不一定哪裡都能買到自己習慣的口味。大清早起來，洗刷完畢，第一個事情，燒水喝茶，至于什麼環境，器具倒是沒什麼講究，先喝一泡陳年水仙，喝舒服了，可以開始早飯，一天的工作就可以開始了。白天有空的縫隙，見縫插針的喝茶，一天大約在四五包左右。至于喝茶，喝多少才适度，我覺得還是因人而異，我是大半夜也可以喝茶的人，不喝可能還睡不好。至于喝茶影響睡眠，不存在的事。

喝茶怎樣才算過度，具體化有三種概念：時間上長期喝茶和分量上飲茶過量以及濃度上喝茶太重。

六大茶類裡，我們知道綠茶不發酵、黃茶、白茶微發酵，都是屬于生茶類，青茶半發酵，紅茶全發酵，黑茶後發酵，屬于熟茶類。

• ☑ 綠茶和黃茶、白茶由于發酵程度較低，歸于涼性的茶；
• ☑ 青茶歸于中性茶；
• ☑ 紅茶、黑茶歸于溫性茶。

根據自己的體質來選擇合适的茶類，長期喝并不會影響身體，反而會帶來各種意想不到的好處。

如果說你有體寒或者妹紙有宮寒之類的，非要選擇喝綠茶，那麼拉肚子是必然會有的情況，長期喝下去氣色還會越來越不好，體質也會越來越虛。

通常來說，酷熱體質者，應喝涼性茶，例如，有抽煙喝酒習氣，體型較胖，簡略上火者（即酷熱體質者），應喝涼性茶。而腸胃虛寒，吃點生冷的東西就拉肚子或許體質較弱者（即虛寒體質者），應喝中性茶或許溫性茶。簡略上火多喝綠茶或許鐵觀音，老拉肚子多喝烏龍和普洱。

有些人連喝幾杯濃茶後，常出現感覺過敏、失眠、頭痛、惡心、站立不穩、手足顫抖、精細工作效率下降等現象。實際上這是過量咖啡堿所起的作用。 一般發生茶醉的原因，不外三種： 1、平日很少喝茶的人，稍微多喝，就可能過量而醉了； 2、平日喝的茶是高發酵的熟茶，例如：紅茶、台灣烏龍茶、陳年老茶等，猛然改喝低發酵或不發酵的綠茶或生茶時，因為這些茶所含的茶堿較高，又喝得過量，就會茶醉了； 3、空腹時，茶多喝了也容易茶醉。

所以，正常的醉茶情況下，其實吃點茶點或者糖果就好了，盡量避免空腹喝茶，因為會導緻對胃黏膜的刺激，最好吃點心墊底。喝茶要挑時間，飯後和午間較好，而飯前和睡前則不适合喝茶。茶沖出來不應放置時間長，宜現沖現喝。放得時間長了不但香味及營養成分跑掉，細菌還會在裡面繁殖。一般來說不應超過12個小時。脾胃虛的人不能喝綠茶，體熱的人不宜選擇紅茶。

從時間上還是分量上，長期地大量地飲用濃茶，會比較不利于身體的成長。

NO.1 一個人每天正常分泌胃液是1.5—2.5升，這些胃液是一個人一天對所食用的食物的消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而産生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，有的甚至還會引起人體十二指腸潰瘍。（簡單來說：濃茶會造成胃液稀釋，不能正常消化）

NO.2 茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

英國有一個宣傳喝茶的口号：「為了健康，請每天喝四杯茶。」 美國《茶與咖啡貿易》雜志早在1907年介紹茶葉時曾說道：「用品質好的茶按平常的方法沖泡，普通人每天飲茶五六杯也不會有害。」

根據人體對茶葉中保健成分和營養成分的合理需求，并考慮人體對水分的需求，浙江大學茶學系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲幹茶10-20g為宜。

水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了體内物質代謝産生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。

以一泡岩茶為例，标準8g的正岩茶，正常一泡為120ml，一般正常濃度的可泡13泡，折合即為1560ml，若是按茶杯來算，一般一茶杯是30ml，即一個正常的成年人，每天大概最多喝60小茶杯的岩茶，飲茶水量最好控制在1000-2000ml，且不能隻喝茶不喝水，在一定的時間還是應該要補充純淨水。（這個算法有可能會有誤差，歡迎指正）

雖然茶含有600餘種化學成分，其中有五大類是對人體非常有益的營養物質。但必要的水成分，我們還是應該要攝入的。

這個公道杯裡剛好就是一泡岩茶，量差不多是120ml

當然，不是是一次性就喝這麼多，最好能分時間段，早中晚的時間都可以，早上不飲用濃茶以及刺激性比較強的生茶，晚上最好是在睡前2小時飲茶，有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢複免疫系統，再造細胞等。

飲茶的有講究，其利害得失，會因人、因時而異。

隻有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。

當然我一直相信身體是最聰明的，喝到舒服就可以。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!