靠牆靜蹲一天練幾分鐘?具體時間和角度根據每個人自身情況進行調整,因人而異,我來為大家科普一下關于靠牆靜蹲一天練幾分鐘?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
具體時間和角度根據每個人自身情況進行調整,因人而異。
目的為增加肌肉耐力,可以蹲的角度小一點,直到力竭,時間因人而異。力竭表現為大腿酸感非常明顯,下肢發抖或達到無力程度。每次做完休息1-2分鐘,練習5-10次,做2-3組。
目的為增加肌肉力量,可以在自己能承受的角度内,保持1-2次或至力竭,每次做完休息15-30秒,練習5-10次,做2-3組。
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