朋友小金生了女兒之後，因為喂奶，平時喜歡的辣椒婆婆和老公都不讓她吃，還有不讓吃水果，不讓吃韭菜，月子結束後雖然讓吃水果了，但是，還是不讓吃辣椒，把小金饞得夠嗆。
網上搜一下，發現喂奶不能吃辣的說法非常普遍，除了不能吃辣，傳統觀點認為女人在喂奶期間有各種的飲食禁忌，比如刺激性的食物不能吃，回奶的食物不能吃，有的地方不讓吃韭菜和螃蟹等。
到底哺乳期有哪些食物不能吃，有哪些禁忌呢？
其實，哺乳期并沒有那麼多的飲食禁忌，普通的食物都可以吃。但是也需要注意幾個方面
1、營養均衡，食物多樣。
不管是否在哺乳期，都不建議大量的食用一種食物，因為隻吃一種食物會造成營養單一而均衡，食物多樣化，才能得到使營養均衡。
哺乳期的膳食寶塔也包括：奶類、堅果；魚禽肉蛋類；蔬菜水果類、谷薯類和水。
2、增加蛋白質的攝入。
哺乳期因為媽媽需要給嬰兒喂奶，身體消耗增加，所以比平時要增加蛋白質的聶入。
3、盡量少食用燒烤、油炸類食物。
燒烤油炸這些本身含有一些有害的物質，即使正常人也不建議經常食用，如果喂奶的媽媽嘴饞了，偶爾吃一次也不會有什麼影響。
4、增加蛋白質的攝入。
因為喂奶要消耗更多的能量，所以媽媽在哺乳期蛋白質要比平時增加
5、哺乳期真正的禁忌。
是煙酒、濃茶、咖啡，以及過于油膩的食物。
至于辣椒，隻要控制量，适量吃并不會有什麼問題，我曾經特意在媽媽群裡問過大家，喂奶時吃不吃辣椒，有不少媽媽說照樣吃，并沒有影響。
說到這裡我們應該介紹一下“血乳屏障”，其實也是母乳的一種自我保護機制，就是母乳會自動阻止血液裡的一些大分子（高于200）有害物質進入乳汁，辣椒素的分子較大，所以不會進入乳汁，哺乳期的媽媽可以吃。
而煙中分子較小的尼古丁，和酒裡的乙醇，以及一些藥物，血液屏蔽就會失靈，所以哺乳期媽媽不能抽煙，包括二手煙，也不應飲酒，這兩種情況都會危害寶寶的健康，嚴重的甚至會導緻猝死。
而濃茶和咖啡裡含有咖啡因，會影響孩子健康，常食油膩食物則會導緻嬰兒消化不良。
而其他那些如韭菜、螃蟹不能吃、辣椒不能吃等，并沒有科學依據。
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