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吃什麼可以幫助睡眠

生活 更新时间:2024-07-20 13:13:15

吃什麼可以幫助睡眠?蜂蜜:蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題 ,我來為大家科普一下關于吃什麼可以幫助睡眠?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼可以幫助睡眠(吃什麼能改善睡眠)1

吃什麼可以幫助睡眠

蜂蜜:蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。

牛奶:這裡指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人産生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

菊花茶:菊花茶具有的适度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

香蕉:香蕉果皮内包着的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這裡指的是熟透的香蕉,生香蕉反而緻便秘。

馬鈴薯:馬鈴薯就是土豆,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。可将馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養最豐富的蔬菜,但炸土豆條卻是最沒營養的。

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