“五月不減肥,六月徒傷悲”,下圖是不是疫情過後的你的體重的真實寫照?宅在家不給國家添亂的同時,是不是也放開了手腳大吃、大喝、葛優躺?而同時體重也以喜人的長勢蹭蹭往上漲,大呼胖了要減肥的你真的夠“胖”嗎?
首先我們來了解下什麼是肥胖。肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體内脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導緻的一種狀态。它不單單是單純的體重增加,而是體内脂肪組織積蓄過剩的狀态。
那麼如何知道自己的肥胖度呢?
2.标準體重法:用實測體重占标準體重的百分數來評估營養狀況。我國常用的标準體重計算公式為Broca的改良公式:
男性标準體重(kg)=身高(cm)-105
女性标準體重(kg)=身高(cm)-105-2.5
實際體重占标準體重的百分數計算公式=(實測體重-标準體重)÷标準體重×100%
3.體脂百分比:體脂百分比是指将脂肪含量用其占體重的百分比形式表示。對于男性,必需脂肪一般占體重的2-5%而女性約為10-13%。一般認為男性體脂率>25%,女性>33%為診斷肥胖的标準。
體脂%=(1.20×BMI) (0.23×年齡)-(10.8×性别)-5.4其中男性性别為1女性為0
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