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如何計算身體的肥胖指數

生活更新时间:2025-02-13 22:16:49

如何計算身體的肥胖指數（怎麼算出你的肥胖度）1

“五月不減肥，六月徒傷悲”，下圖是不是疫情過後的你的體重的真實寫照？宅在家不給國家添亂的同時，是不是也放開了手腳大吃、大喝、葛優躺？而同時體重也以喜人的長勢蹭蹭往上漲，大呼胖了要減肥的你真的夠“胖”嗎？

如何計算身體的肥胖指數（怎麼算出你的肥胖度）2

首先我們來了解下什麼是肥胖。肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體内脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導緻的一種狀态。它不單單是單純的體重增加，而是體内脂肪組織積蓄過剩的狀态。

那麼如何知道自己的肥胖度呢？

體重指數：肥胖的判定目前最常用的是體重指數（body mass index）也叫體質指數，簡稱BMI。具體計算方法BMI=體重/身高/身高（kg/㎡），BMI值“24”為中國成人超重的界限，BMI“28”為肥胖的界限。同時男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹部脂肪蓄積的界限。

如何計算身體的肥胖指數（怎麼算出你的肥胖度）3

2.标準體重法：用實測體重占标準體重的百分數來評估營養狀況。我國常用的标準體重計算公式為Broca的改良公式：

男性标準體重（kg）=身高(cm)－105

女性标準體重（kg）=身高(cm)－105－2.5

實際體重占标準體重的百分數計算公式=（實測體重－标準體重）÷标準體重×100％

如何計算身體的肥胖指數（怎麼算出你的肥胖度）4

3.體脂百分比：體脂百分比是指将脂肪含量用其占體重的百分比形式表示。對于男性，必需脂肪一般占體重的2－5%而女性約為10－13%。一般認為男性體脂率＞25%，女性＞33％為診斷肥胖的标準。

體脂％=（1.20×BMI）（0.23×年齡）－(10.8×性别)－5.4其中男性性别為1女性為0

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