排便是所有生物排洩體内代謝垃圾的一種方式，包括人類。每個人都有自己的排便習慣，有的人是晨起排便，有的人是晨起活動後排便，還有些人是一天當中的其他時間排便。無論是哪種排便方式，保持一天一便都是比較好的，當然也有些人是兩天一次排便，這也是正常的。

除了以上這些正常的排便情況，還有些人可能有三天排一次大便或者一天排三次大便的情況，這些排便現象也是存在的。那麼這兩種情況是否屬于正常排便呢？很多人就會問了這兩種排便方式的人的腸胃健康是怎樣的？誰更健康？

人們普遍認為一至兩天排一次便都是正常的。但是三天排一次和一天排多次便是否都正常呢，有很多人對此提出了疑問，這些排便現象和人們的腸胃健康又有什麼關聯呢？其實從一個人長期的排便習慣是可以看出一個人腸胃是否健康的一些端倪的。那麼從何來看呢？

其實排便是能看出一部分腸胃健康的問題，但是異常排便不能完全預示着腸胃不健康。比如說一天排三次便，這個情況可能是比較常見的，一般來說，如果一個人的消化比較好，或者吃得多，可能會一天排三次便，或者多次便，腸道也是健康的。

如果是排得稀便就不是很正常了。正常排便的話，一天排三次是可以的，長期如此可能也不見得有什麼問題，主要是看他的大便性狀是否正常。

還有人問，三天排一次便正常嗎？其實三天排一次便基本上就是屬于一種便秘的情況了。因為隻有大便幹燥幹結，才會導緻大便不容易排出，才有可能會造成三天排不出一次便或者是多天都排不出一次便的情況。這種情況下就可能要到醫院進行咨詢了，看看怎麼調理一下。

因為長時間不排便的話，人體的毒素是排不出來的。時間久了，會影響人體的腸胃健康，甚至還有可能影響到身體其他部位的健康。所以說一定要注意自己排便的情況，如果是自己解決不了的問題，就一定要尋求專業的醫生的幫助。

所以對于一天排三次便或者是三天排一次便的人群來說，哪一個腸胃更健康呢？這個是說不準的。因為如果說三天排一次便是屬于便秘的情況，這種情況可能會引起腸胃的不健康，還有就是一天排三次甚至多次便的人群，如果他排的是稀便的話，那可能就要引起注意了。

這也有可能是預示着一種腸胃不健康，這種情況下就要到醫院進行專業的咨詢和判斷，來确定自己的腸胃是否需要進一步的檢查，以及腸胃的健康狀況是否良好等。

平時的日常生活中，不健康的排便習慣有哪些呢？不健康的排便習慣包括很多種，特别是對于現代人來說，可能會出現更多的人有不健康的排便習慣，這也和現代人的生活環境和生活方式息息相關。

比如現代人愛用手機或者平闆。即便在排便的時候也不離手，這樣的情況很有可能就會造成排便時間過長，從而導緻痔瘡等肛腸疾病的發生。這都是蹲便時間過長導緻的。

不健康的排便習慣還包括錯誤的排便姿勢，有些人上廁所喜歡蹲在馬桶上，馬桶剛開始問世的時候，有一些人不習慣坐着上廁所，可能就會蹲在馬桶上，這種錯誤的排便姿勢也可能會導緻痔瘡等肛腸疾病的發生。

不良的排便習慣還包括便秘或者便稀。這種現象其實與人們的飲食結構有密切關系。經常吃精米精面和肉類，蔬菜水果吃得少，喝水少的人就容易形成便秘。經常吃一些腐敗食物或者不幹淨的食物就容易變稀。這兩種情況都不是健康的排便習慣，久而久之損害人體肛腸。

正确的排便方式是有助于腸胃乃至人體的全身健康的。因為排便是人體新陳代謝的規律，破壞了這個規律就會打破人體的健康平衡。所以一定要保持正确的排便方式，一旦排便方式出現異常就要引起人們的注意，及時調整。

那麼如何保持正确的排便呢？首先要保持正确的排便時間，就是排便時間不宜過長，最好不超過10分鐘。因為過長的排便時間會導緻肛門口水腫，進而引發痔瘡類的肛腸疾病，給人們的日常起居生活帶來嚴重的不便。嚴重了還需要手術治療。

除了排便時間，日常生活中的飲食習慣也很重要。日常的飲食結構決定了人們排便的性狀。排便的性狀會影響人們的肛腸健康，飲食結構也關系着人們的腸胃健康。便稀和便秘都有可能導緻肛腸問題，日常飲食中要多吃蔬菜水果，多吃粗糧，多喝水，少吃辛辣刺激的食物。

還有就是要保持正常的排便姿勢，馬桶坐便。不要因為個人習慣而改變排便工具的使用方式。如果可以最好保持便後用溫水清洗肛門的健康護理的好習慣。

無論是三天一次大便，還是一天三次大便，都不能作為評判哪個腸道更健康的決定性标準。因為三天一次大便可能是一種便秘的情況，但是便秘并不一定說就會引起腸胃不健康，但是便秘确實不是一個好的排便狀況，應該及時改善。

另外一天三次大便也不見得是說腸道不健康，也有可能是因為吃得多或者是消化好，如果是便稀就另當别論了。如果偶爾一次三天一次大便的便秘情況，隻需要調理一下，可能腸道健康并不會受到影響。

如果是長期的這種狀況，那可能就需要注意一下了，因為毒素排不出去就會使腸道阻塞或受損，久而久之就會傷害到腸道，甚至還可能傷及其他人體部位。

不健康的排便會給腸胃健康帶來提醒，所以人們要更加重視自己的腸胃健康，平時養成良好的排便習慣。少吃辛辣刺激，油膩和不潔淨的食物，避免出現不健康的排便狀況。通過身體的提醒及時多加關注。

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