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怎樣跳繩能夠促進長高

生活更新时间:2025-05-25 23:14:46

先來計算一下你家孩兒的遺傳身高

男孩兒:（父母 12）÷2

女孩兒:（父母-12）÷2

（單位:厘米）

幼兒期（3歲）至青春期前每年身高增長的正常速度5～7㎝/年，體重2kg以内。

對照下表中年齡對應的身高體重，看看你家孩兒的身高有沒有達到50th的平均值？有沒有拖後腿？

怎樣跳繩能夠促進長高（最完美的長高運動那必須得是）1

男孩，年齡對應的身高體重得分值，50為平均分

怎樣跳繩能夠促進長高（最完美的長高運動那必須得是）2

女孩，年齡對應的身高體重得分值，50為平均值

言歸正傳，今天的主題是長高運動之一——跳繩。

跳繩，是一種跳躍運動，非常适合生長發育期的青少年兒童，極其有益于兒童的身高發育。

怎樣跳繩能夠促進長高（最完美的長高運動那必須得是）3

不求速度快

研究發現，每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5厘米。跳繩時跳的越高越好，每分鐘120次左右的頻率較為合适。長高跳繩最佳時間——下午3點到6點。

怎樣跳繩能夠促進長高（最完美的長高運動那必須得是）4

一慢二高三定量

跳繩增高的有效時期是在青春發育期前。因為一個人80%～85%的身高是在這之前完成，這個時候跳繩會明顯的增高，如果再配合做一些其他的有助于增高的運動（如打籃球）效果會更好。

注意:骨骺已閉合的成年人是不會長高的，但跳繩有助于成年人控制體重。

怎樣跳繩能夠促進長高（最完美的長高運動那必須得是）5

在幼兒期至青春發育期前跳繩

tips:孩子跳繩的年齡建議3歲以後進行，還有不一定要甩動繩子來跳，隻有能做甩動和跳起這兩個動作就可以了，不追求連貫，但要養成習慣。

怎樣跳繩能夠促進長高（最完美的長高運動那必須得是）6

而到了5歲多數孩子已經能連貫的跳繩了。

怎麼樣！你家孩兒跳了嗎？

持續更新ing！！！

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