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怎麼吃魔芋減肥食譜推薦

健康 更新时间:2024-09-13 23:13:29

魔芋現在市面上有很多産品,什麼魔芋絲、魔芋塊、魔芋條等等,相信不少人都吃過,但相信對魔芋功效了解的人不多,今天小編為大家稍微做一下科普,想知道得更多,建議大家到一些科普網站上做更多的了解。摩芋是一種可大量提取可溶性膳食纖維的植物,被公認為“第七營養素”,富含澱粉、蛋白質、鉀、磷、硒等微量元素,其中魔芋葡甘聚糖能降血脂、血壓、血糖,“海曼納”有飽腹感能促進體内脂肪消耗、腸道毒素排出。

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大多家庭隻會用魔芋絲、條進行各種涼拌,其它做法就比較少了,今天小編介紹魔芋七種吃法,助你度過一個輕松、惬意的夏天。

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食材加工:

為便于吸納入味,加工前我們可以用刀将魔芋表面切成菱形,魔芋切成各種形狀,長條、方塊、長方片、用小勺挖取等形狀如上圖。

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1、蒜香魔芋塊:

鍋中放食用油,大蒜切片小火煎至兩面微焦出香味,取出備用,料酒一勺、白糖半勺、醬油一勺,放入魔芋塊煎至魔芋塊兩面微黃,放入味精、煎好的大蒜片拌勻出鍋。

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2、披薩魔芋:

豬肉切成細絲150克,油鍋中炒香,加入少許黃油、鹽、雞精、醬油、番茄醬2勺、胡蘿丁、元蔥(半個)丁 繼續炒2分鐘,盛入盤中,奶酪切成絲均勻撒在魔芋塊中間上方,放入微波爐中200度5分鐘,拿出點綴少許香菜食用。

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3、奶酪魔芋:

奶酪塊上面劃菱形塊,深度1/2,兩勺黃油化汁(或食用油)、少許醬油、鹽、味素、黑胡椒粉調成汁刷到魔芋塊上,取兩片奶酪蓋到魔芋塊上,微波爐250度5分鐘取出,撒上蔥花。

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4、雞肉魔芋:

魔芋塊用小勺挖成小塊,雞肉切成與魔芋大小相近的塊,鍋中放食用油、鹽、雞精、醬油、料油同煮10分鐘,調入味精收汁,裝盤撒上蔥花。

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5、牛肉蘿蔔魔芋片:

白蘿蔔切成魔芋相近大小片,鍋中放油,放入牛肉卷炒斷生,加入蘿蔔片、魔芋片、料酒、醬油、鹽小火同煮10分鐘出鍋,裝入碗中撒上蔥白花、調味粉食用。

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6、魔芋蔥白串:

魔芋塊表面切菱形花再切成塊,取大蔥蔥白切成與魔芋塊同等寬度段,撺成串如下圖,鍋中放食用油,豆瓣醬、料酒、鹽、醬油、雞精調成汁淋到魔芋串上,中小火煎至蔥白兩面金黃。

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7、魔芋豬肉卷:

将五花肉片,灑上土豆澱粉,卷入魔芋塊,鍋中放油将魔芋塊煎至兩面肉片金黃色,加入醬油、料酒、照燒汁、豆瓣醬、白糖、番茄醬調成的汁,繼續煎至汁收濃稠。

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