今年的夏季烈日炎炎，特别是南方城市持續高溫天氣。不少人選擇喝冰水、吹空調來消暑，給自己的身體和内心都降降溫。但是我們從小就被叮囑了無數次要多喝熱水，每次喝冰水時還是會害怕這短暫的舒适背後是健康的代價。不喝實在是解不了這夏日的暑；喝了又擔心對身體不好……那這冰水，到底能不能喝？

長期喝冰水會怎樣？

喝熱水可謂是極具中國特色的生活方式。西方國家，甚至同處亞洲的日本、韓國，也對中國人愛喝熱水感到疑惑。但目前也沒有實驗證據表明，長期喝冰水會對健康帶來負面影響。對于身體本來就沒毛病的人，喝冰水甚至還有好處。所以，如果你的身體允許的話，想喝就喝吧。身體不會說謊，能不能喝冰水這事，最終還是以你的身體狀況為準。

但是飲用冰水要注意方式方法，特别是在高溫作業、劇烈運動後，切忌一口氣喝完，要小口喝、慢慢喝。同時，相較于碳酸、甜味等冰飲料，專家更建議飲用淡鹽水、綠豆湯等來解暑。

喝冰水真的傷胃嗎？

我們在喝冰水時，冰水穿過口腔、食道，到胃裡時已經沒那麼冷了，特别是在含在嘴裡慢慢喝或喝得很少的時候，一般不會達到傷害腸胃的地步。胃裡有一套完善的體液分泌機制，能維持胃裡環境的穩定。若非一次性過量飲用，喝少量涼水不會對胃黏膜造成什麼影響。

為什麼有些人一喝冰水就不舒服？

對冷的東西比較敏感

人的體質各有不同，對于冷的反應和耐受程度不同。一吃冰就拉肚子，可能是因為消化道平滑肌對溫度相對更敏感，吃下的冰讓胃腸道發生了痙攣。也有可能是腸易激綜合征的腹瀉型，因受涼、受刺激及情緒波動後導緻腹痛、腹瀉。如果你一喝冰水就覺得難受，那不喝也罷。畢竟，我們沒必要做讓自己難受的事情。

一次性喝太多

一次性吃太多冰的東西，也可能會造成頭疼。一次性喝下大量冰水（超過了人體承受力），你的上颚會被迅速冷卻，上颚的神經中樞會向大腦發出警報，額頭或太陽穴會感到劇烈疼痛。冰水雖好，可不要貪杯。

水不幹淨

如果水裡面有一些細菌、寄生蟲之類的，也可能會讓你腹瀉、嘔吐。

很多地方正值最炎熱的時刻，冰飲固然可以帶來爽快的感覺，但如果不是體質特别好，能少喝還是少喝一點吧！特别是以下3類人不适合喝冰水：

腸胃不好的人群

患有腸易激綜合征、腸胃消化功能不好或者其他腸胃疾病的人群，不宜喝冰水。冰水會刺激胃部血管，導緻出現短暫性的收縮以及腸道痙攣，導緻胃痛、腹瀉等。

有偏頭痛史的人群

這類人群在進食一些冰冷食物時，會使口腔黏膜受刺激，進而導緻頭部以及面部血管收縮，影響神經中樞，引發頭痛。

剛剛劇烈運動過後的人群

剛經曆過劇烈運動以後，胃腸的血管擴張，血液循環加快，此時喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，導緻胃腸道痙攣，從而出現腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。

怎樣才能健康喝水呢？

《中國居民膳食指南（2016）》推薦，普通成年人每天應飲水1500~1700毫升（7~8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升。日常喝水要注意少量多次，正常情況下，每次200毫升左右，一天6~8杯水。水溫不宜過涼也不宜過熱，最适宜的飲用水溫度為10℃~40℃。

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