大家都知道，含糖量的食物會讓自己變得越來越胖，但是吃苦的食物能減肥，這有根據嗎？為了幫助大家成功甩掉身上脂肪，想要減肥的朋友們千萬不要錯過，下面小編就為大家介紹一些能夠減肥的苦味食物哦。
1、咖啡
你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。所以，隻有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業。咖啡中的咖啡堿成分能促進體内脂肪的分解，将分解後的脂肪釋放在血液中。
2、苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質，還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人并不太習慣“吃苦”，所以在吃苦瓜時 會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法，其結果當然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同時也損失了減肥的功效。
3、黑巧克力
苦味濃郁的黑巧克力能減肥，但并不是對任何人都管用。美國的一項研究表明，經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是，該研究的調查對象并不代表所有人群。
4、柚子和柑橘類
柚子能對新陳代謝産生積極影響，是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明，柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質的儲存。
5、莴筍、菊苣和生菜
這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質，還非常的“占肚”，能有效地幫你減少食量，從而達到減肥的目的。
6、生姜、桂皮和胡椒
這些調料以其所含的大量苦澀物質著稱于世。
7、苦丁茶
苦丁茶原是中國古代藥、食兩用的珍貴飲品，有“綠色黃金”之美譽。苦丁茶性涼味甘苦，具有清熱解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能，對咽喉腫痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病效果顯著。常喝苦丁茶能減肥美顔，降血糖，血脂，抗輻射和預防癌症。
夏季減肥還可以吃什麼食物
1、蘋果
當你想要吃甜的東西的時候，蘋果另一種美味且營養更為豐富的選擇。每一個中型蘋果含有4.4克纖維。
2、大麥
在麥類裡，大麥是纖維量最高的種類。每杯量含有6克纖維。一般做成副菜，沙拉或者湯。
3、胡蘿蔔
除了能夠讓你有飽腹感之外，胡蘿蔔還能保證你對β-胡蘿蔔素的攝入。此外，小胡蘿蔔可能是最容易做的小吃了，七根胡蘿蔔就含有大概三克的纖維。
4、堅果
堅果是蛋白質，脂肪和纖維含量最大的食物。四分之一杯的堅果就含有4.5克的纖維。把堅果裝到塑料袋裡随身帶吧！
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