長期保持喝咖啡有什麼害處?上班族小張最近經常感到頭疼，但要是喝咖啡頭的症狀就會減輕，覺得這不是什麼好現象，自己對咖啡是不是産生依賴了，不會就時咖啡讓我頭疼的吧，每次喝完咖啡還總想拉肚子，這又是為什麼呢?小張對于咖啡疑惑也是不小，我來為大家講解一下關于長期保持喝咖啡有什麼害處?跟着小編一起來看一看吧!

長期保持喝咖啡有什麼害處

上班族小張最近經常感到頭疼，但要是喝咖啡頭的症狀就會減輕，覺得這不是什麼好現象，自己對咖啡是不是産生依賴了，不會就時咖啡讓我頭疼的吧，每次喝完咖啡還總想拉肚子，這又是為什麼呢?小張對于咖啡疑惑也是不小。

咖啡，是一種可以提神醒腦的飲品，特别是上班族會比較喜歡喝，有利于提高工作效率。但是對于這個簡簡單單的小飲品，還有很不同的說法。比如咖啡每天都喝就會誘發心血管疾病，會傷胃等說法，小小咖啡會有這麼大的危害?

咖啡就是因為它有提神的作用所以我們對它愛不釋手，早上來一杯，精氣神立馬上升，下午來一杯還能消除困意。我們把咖啡攝入讓身體，然後經過我們的腸胃被消化吸收，然後帶有咖啡因的血液就會進入身體的各處，然後就會讓人産生興奮的感覺。對于提升記憶力和大腦的理解能力都是有幫助的。

關于咖啡不利于心血管健康這種說法，其實是要看每天飲入咖啡的量的，一般正常喝對身體是不會有什麼危害的，而且一杯咖啡裡面含有的咖啡因是比較少的，每天少量的飲入對身體還是有好處的，不僅如此咖啡裡面還含有蛋白質和纖維素等有利于我們人體健康的營養成分的。所以一天喝1至2杯是沒有問題的。适量的喝還可以預防心血管疾病。但是人體對于咖啡裡面含有的咖啡因的消化排出是需要身體裡的酶，要是身體對咖啡不耐受，就會比較慢地被排出體外，時間過久就會對身體有害。

《歐洲流行病學雜志》曾經發表過一項研究，表示每天喝2杯咖啡可以延長2年的壽命。劍橋大學的教授表示，一天一杯咖啡，男性的壽命會延長3個月，女性會延長1個月。

可見是适量的飲用咖啡，對于人體的傷害幾乎是可以忽略不計的，對于人體的心血管也是沒有什麼害處的。除了咖啡不利于心血管的健康之外，還有很多關于咖啡的一些謠言，往下看。

咖啡會導緻心肌梗死?

關于這個說法，咖啡表示：冤枉!它裡面是含有可以讓人神經興奮的咖啡因，導緻人體的心髒跳動加快，但那也要看你喝了多少，你喝一杯和喝一桶肯定是有很大的區别的，隻要你每天飲入咖啡的量不會超過上面說的“适量”就不會導緻心肌梗死或者其它的心血管疾病，要是發生心肌梗死，也可能是因為你沒有正常健康的作息，或者長期久坐不活動等不好的行為習慣導緻的。

咖啡會上瘾緻癌?

咖啡裡面确實是含有會讓人上頭的咖啡因，要是已經有喝咖啡的習慣，突然的停止對于咖啡的飲用就會感到焦慮還有注意力不能集中的症狀，但是要是繼續不喝咖啡，這些症狀用不了幾天就會消失，對身體是沒有什麼壞處的，也不會讓你上瘾。國際癌症的研究機構也沒有發布證實咖啡會導緻人體癌變的研究報告，所以，緻癌這種說法是不可信的。

看到這，題目中延長壽命or上瘾緻癌也就有了答案，首先，前者是比較客觀的，研究指出适量飲用有助于延長壽命，而後者不太可信，沒有研究來佐證。所以說，适量地喝咖啡對于人體還是有好處的。但是也得注意，也不是所有人都能喝，否則對身體多多少少會有點影響。

首先就是患有腎病或者腎虛的人不能喝咖啡，因為本身腎功能就不行，然後就不會輕易被分解的咖啡，就會加重腎髒的負擔，不利于病情，嚴重可能會導緻腎髒壞死。還有心髒疾病患者，我們上面講的，咖啡因刺激大腦，然後心髒跳動的頻率就會受到影響，要是本身就患有心髒病的人喝了咖啡就會導緻心髒跳動的速度過快，不利于心髒處于平衡的狀态，可能會加重心髒的負擔，導緻猝死這種嚴重後果的發生。

還有就是患有“三高”疾病的人，本身身體素質就沒有正常人好，咖啡是不利于病情的緩解的。還有就是孕婦或者哺乳期的女性，這樣是不利于寶寶的健康與發育的。骨質疏松的患者盡量别喝，要想喝的話可以加點牛奶，緩解咖啡對于骨骼的作用。

綜上所述，咖啡作為一種飲品，适量的喝就是好飲品，特别是上班族，喝咖啡一定要有量。不然本身身體沒問題的，硬生生把自己喝出病來可就不值當了。但是還是要少喝，喝溫水一樣可以解渴提神，隻要不喝多，防止自己水中毒，也沒咖啡這麼多的講究。

參考文獻：

1. 《咖啡怎麼喝才健康?一天不要超過這個數!》——人民網 2019-02-21

2. 《研究稱咖啡系“苦口良藥” 每日飲用可延長壽命》——中國新聞網 2017-07-12

3. 《咖啡是一種比較好的飲品，有哪些人不能喝咖啡呢?》——人民網 2019-01-30

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