延緩衰老怎樣補充膠原蛋白最有效?膠原蛋白飲品能抗衰老？營養專家提醒：補充膠原蛋白5大關鍵竅門抗衰老｜30歲之後老得快？年齡增長，皮膚松弛失去彈性，皺紋變多； 坊間很多凍齡方法，例如聲稱可補回流失的膠原蛋白抗衰老；，下面我們就來聊聊關于延緩衰老怎樣補充膠原蛋白最有效?接下來我們就一起去了解一下吧!

延緩衰老怎樣補充膠原蛋白最有效

膠原蛋白飲品能抗衰老？營養專家提醒：補充膠原蛋白5大關鍵竅門！抗衰老｜30歲之後老得快？年齡增長，皮膚松弛失去彈性，皺紋變多； 坊間很多凍齡方法，例如聲稱可補回流失的膠原蛋白抗衰老；

衛詩雅最近在社交平台上分享3款膠原蛋白飲品，究竟膠原蛋白是什麼？補充膠原蛋白産品是否真有效？營養師建議，補充膠原蛋白日常生活也做到，簡單又便宜！

衛詩雅在社交平台上分享了3款膠原蛋白飲品，她表示，30歲後的女人一定要補充膠原蛋白，可讓皮膚變好，維持光滑有彈性。

衛詩雅最近在小紅書上分享了她的美麗秘訣，原來平常她有攝取膠原蛋白補充飲品的習慣。

營養師：膠原蛋白飲品對補充膠原蛋白的成效不大？

流失的膠原蛋白是否可簡單補回，減緩衰老？市面上的膠原蛋白補充飲品是否真有效果呢？

營養師卻有不同看法，她指出，膠原蛋白是人體重要的蛋白質，是皮膚和肌肉的重要元素，至于坊間很多膠原蛋白飲品，她認為成效有限。

營養師指出，坊間有很多膠原蛋白補充品未必一定能為皮膚和身體補充到膠原蛋白。

什麼是膠原蛋白？

Stephanie 指，食物經消化後分解，被身體細胞吸收，喝下膠原蛋白飲品後，經消化系統分解，和身體氨基酸組合，即使某些時候可提供幫助合成膠原蛋白的原料氨基酸，

但不會直接以膠原蛋白形态呈現，未必可明顯地發揮到其提到的「神奇功效」 ，與其依賴補充品增生膠原蛋白，她建議更應從日常生活習慣和均衡飲食中增加膠原蛋白。

她指出，經常睡眠不足又或長時間暴露紫外線，都會加速膠原蛋白流失，故此，應先從改變這些日常習慣着手，以及對于膠原蛋白關鍵的兩種維生素，也可從日常飲食中補充，簡單便宜又不難做到。

什麼是膠原蛋白？

•膠原蛋白是人體組織重要的蛋白質

•存在于皮膚、關節、牙龈等部位

•膠原蛋白是皮膚和肌肉重要支撐

加速膠原蛋白流失的3大原因

1.休息不足，身體抗氧化功能下降。

2.經常接觸氧化物，如吸煙、二手煙、油炸食物等

3.經常暴露于紫外線下。

如何補充膠原蛋白？

1.含膠質的食物攝取，例如豬手雞腳、軟骨、花膠等，但要留意部分富膠質食物飽和脂肪偏高。

比起補充膠質食物，補充膠原蛋白的2種關鍵「輔因子」Q10和維生素C更能幫助合成膠原蛋白，

深海魚：

吞拿魚、三文魚、鲭魚

肉類：

牛肉、雞肉、豬肉

蔬菜：

菠菜、西蘭花、牛油果、番薯（地瓜）

蔬菜：

三色椒、花椰菜類、苦瓜、番茄、羽衣甘藍、芥藍

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