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啥叫有氧運動無氧運動

生活更新时间:2024-06-29 13:32:31

啥叫有氧運動無氧運動?有氧運動就是人體在氧氣充分的情況下進行體育鍛煉，最大的好處不是可以提升氧氣攝取量從而達到消耗體内熱量人在運動中身體所吸的氧氣與身體消耗需求相等，可以達到平衡狀态在練習有氧運動的過程中強度低有節奏，即便持續時間較長也不影響身體氧氣供應練習有氧運動時如果能堅持長達一個小時，這種鍛煉強度可以讓身體糖分更好達到分解消耗體内脂肪，增強人體心肺功能，預防身體骨質疏松有氧運動是目前大衆運動中受用率最高的常見有氧運動有：快走、慢跑、遊泳、打太極、健身操等，這些都是目前比較常見的有氧運動，接下來我們就來聊聊關于啥叫有氧運動無氧運動?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

啥叫有氧運動無氧運動

有氧運動就是人體在氧氣充分的情況下進行體育鍛煉，最大的好處不是可以提升氧氣攝取量從而達到消耗體内熱量。人在運動中身體所吸的氧氣與身體消耗需求相等，可以達到平衡狀态。在練習有氧運動的過程中強度低有節奏，即便持續時間較長也不影響身體氧氣供應。練習有氧運動時如果能堅持長達一個小時，這種鍛煉強度可以讓身體糖分更好達到分解消耗體内脂肪，增強人體心肺功能，預防身體骨質疏松。有氧運動是目前大衆運動中受用率最高的。常見有氧運動有：快走、慢跑、遊泳、打太極、健身操等，這些都是目前比較常見的有氧運動。

無氧運動與有氧運動恰恰相反，它的運動負荷強度高，是在瞬間達到高強度鍛煉的運動方式，無氧運動很難像有氧運動那樣緊持太久，練習無氧運動時，身體的疲憊感想要消除需要一定時間，它的最大特點就是氧攝取量低，由于在運動時是依靠快速度以及爆發力實現。這樣的鍛煉并不能像有氧運動那樣分解體内糖分，這種運動隻适合鍛煉身體肌肉，在運動後有肌肉酸痛感這也是正常的。在鍛煉無氧運動時可以選擇一個專業的健身教練，從專業的角度出現做計劃訓練，效果更好。常見的無氧運動有：舉重、跳高、跳遠、肌力訓練等。如果想讓自己足夠強壯可以練習無氧運動，如果是瘦身燃脂建議練習有氧運動，當然最佳的狀态是二者結合，效果更好，有氧運動燃脂，無氧運動緊實身材。

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