3月，步入了春暖花開的春季！春天是一個充滿生機的季節，在春雨的滋潤和春雷的呼喚下，萬物複蘇。不過多雨的春季可不像大家想象中那麼溫和，初春階段氣候其實很幹燥，而且天氣氣候變幻莫測，應該要多注重日常生活中水分的及時補給。除了多喝水，多吃水果也是補充體内水分的重要途徑。

俗話說“春困秋乏夏打盹”，春回大地，在春暖發生之際，伴随着皮膚毛細血管舒張，使得血液的供給量增加，從而減少了大腦的血、腦供給量，那麼大腦的興奮程度自然而然降低了，所以人體容易出現犯困的情況，這就是所謂的“春困”。而所謂的“多睡覺”并不能完全解決“春困”。

3月，再忙也要記得吃5種水果，春季“防春困”，應季而食早受益！除了規律的生活作息和日常運動，其實“防春困”也要通過飲食助力。比如多吃些高蛋白的食物、以及維生素含量高的食物，而水果和蔬菜正是獲取維生素的重要途徑。平常我們應該應季而食或者多吃些時令水果，一起來看看吧！

衆所周知，草莓被譽為“春天第一果”，是日常生活中頗受歡迎的水果，尤其深受小朋友和女生的喜愛。草莓的種類頗豐，不同産地的草莓大小與口感有着不同程度的區别，丹東草莓、奶油草莓應該算是耳熟能詳的草莓品種了。草莓含水量充足且營養豐富，口感酸甜果香濃郁，除了價格略微有些偏貴之外似乎沒有什麼缺點。草莓屬于特别嬌貴的水果，很容易“碰傷”導緻腐爛，所以要趁新鮮盡快吃完。

梨，是日常生活中頗受歡迎的水果。同時，梨還有“天然礦泉水”的美譽，由此可見，梨的含水量之豐富！梨富含維生素、葡萄糖、果酸以及多種營養元素，幹燥的春季經常吃些梨清熱潤燥的作用。值得一提的是，梨的種類頗豐，黃花梨、香梨、蘋果梨等，不同品種的梨外形和口感也有所區别，相對來說，3月份大家會比較青睐香梨，甜度高，汁水足。

橙子屬于柑橘類水果，也是春季特别受歡迎的水果之一。橙子色澤金黃，肉質細膩多汁，酸甜可口，營養豐富。橙子富含豐富的維生素C以及多種營養元素。除此之外，橙子還有解膩的作用，葷腥油膩過後吃幾口橙子再合适不過了，這也是為什麼自助餐的水果區，經常會看到橙子的身影，既能夠讓顧客解膩，自助餐老闆也比較容易把控水果的成本。

“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是日常生活最普通也是最常見的水果之一。蘋果物美價廉，而且蘋果是名副其實的健康水果，營養高、熱量低，很多人都有每天吃一個蘋果的習慣。市面上常見的蘋果種類有：紅富士蘋果、蛇果、花牛蘋果、金帥蘋果、青蘋果等。值得一提的是，蘋果特有的清香有緩解緊張情緒和提神醒腦的作用，所以春季可以經常吃些蘋果。

說到春季的時令水果，非菠蘿莫屬了！菠蘿與身俱來的馥郁清香以及酸甜多汁的口感，是它會如此受大家歡迎的重要原因。菠蘿中特有的“菠蘿朊酶”能夠分解體内蛋白質幫助消化，對大魚大肉過後有解膩的作用。不過菠蘿與鳳梨不同，因為菠蘿中含有“菠蘿朊酶”，所以菠蘿吃着有澀嘴的口感，所以大家習慣食用之前，用鹽水浸泡菠蘿，以防“菠蘿朊酶”過敏。

3月，再忙也要多吃以上5種水果，水分充足營養豐富，春季容易“犯春困”，要注重應季而食，平常多吃些水果。

免責聲明：内容為潤心食憶原創，部分圖片源自網絡，如有侵權請聯系删除。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!