打呼噜在醫學上又稱為打鼾，屬于睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現，是指呼入的空氣經過狹窄的上氣道時沖擊軟腭、懸雍垂或者咽喉部的軟組織。患者先針對自身打呼噜的情況要有一個正确的認識，不可以認為是輕度打呼噜就能夠怠慢。無論是哪一種程度打呼噜，都對于人體有百害而無一利，做好積極預防和專業治療才是最佳。
如何改變打呼噜的習慣
1、患者可以養成定期鍛煉的習慣，以減輕體重，從而增強肺功能。睡覺盡量采取側卧位，改變不良的仰卧位睡眠姿态。
2、睡前不要飲酒，以及不要喝濃茶、咖啡，也切忌服用某種藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸異常，并使肌肉比平時更加松弛，造成咽部軟組織更容易堵塞氣道。
3、打鼾者如有吸煙的習慣則需要立即戒掉煙，因為保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲。
打呼噜的危害
1、打呼噜可能會使記憶力減退、反應遲鈍，白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡。
2、會引起白天困倦、嗜睡，睡醒後血壓升高，夜間睡眠心絞痛、心律紊亂。
3、會使睡眠呼吸反複暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病等疾病。
要防止打呼噜：
1、就要鍛煉身體，要減肥，一定要把體重控制在正常的身高體重指數。
2、另外要鍛煉口腔部的肌肉，尤其是颏的功能，防止平躺睡覺的時候舌後跟的後綴，導緻睡眠打鼾。
3、另外要積極治療上呼吸道的感染，鼻炎，鼻窦炎都要積極治療。鼻炎，鼻窦炎和上呼吸道的反複感染會造成上呼吸道的狹窄，狹窄的時候，呼吸氣流經過狹窄的平面，氣流沖激粘膜就會形成打鼾。
因此，要注意，主要是鍛煉身體，減肥運動，增強口腔部的肌肉功能，還有防止扁桃體的發炎和上氣道的反複感染。
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