對人體來說，骨骼起到了支撐身體、保護心肺、造血和儲存礦物質等功能。根據研究，人體骨量在30歲達到頂峰，在這之後破骨細胞的數量會漸漸多于成骨細胞，骨密度會逐漸降低，尤其過了50歲，可能會引起一系列骨骼疾病，例如骨質疏松等等。

——案例：劉阿姨今年已經54歲了，家住廣西桂林。年輕的時候在外地打工掙錢，結婚後，劉阿姨就在小區門口開了一家小型超市。由于劉阿姨為人健談，再加上店鋪的種類豐富，所以生意也十分紅火。

時間一晃，也過去了好多年，劉阿姨每天都會待在店鋪裡忙碌。可是最近劉阿姨的店鋪已經關門有大半個月了。

最後經過了解才得知，原來劉阿姨前段時間，不小閃到腰了。經過醫生檢查後發現，劉阿姨患上了骨質疏松症，所以不得不在家休息養傷。

骨質疏松“藏得深”？這些症狀要早知

1、疼痛

最常見的症狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。

2、身長縮短、駝背

脊椎椎是身體的支柱，負重量大，骨鈣丢失容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，多在疼痛後出現。

3、骨折

骨折是骨質疏松症最常見和最嚴重的并發症，若不加以控制，會嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。

骨質疏松算是中老年人的“大衆病”，究其根源是人體骨鈣的流失造成的。從飲食上來說，防止骨鈣流失，最重要的就是——補鈣。

補鈣不止牛奶，3個天然“補鈣劑”，敞開吃，提升骨密度做硬骨頭

1、奶酪

奶酪其實就是芝士，可能大部分人平常很少吃，但其實奶酪的鈣含量還是不錯的，它營養價值非常豐富，很多家長朋友在小朋友發育的時期就會給他們吃這種奶酪食物，能夠補充身體所需要的蛋白質以及脂肪。中老年人如果想要補鈣的話，也可以在平時生活中多嘗試這種食物。

2、黑豆

黑豆的營養價值還是比較豐富的，相比黃豆和綠豆，黑豆中的鈣含量更高。它還有着鈣離子，鐵離子等微量元素。這些物質都能夠加快我們人體的新陳代謝，并且補充身體所需要的能量。而且黑豆中的糖分比較低，升糖指數也很低，中老年人如果想要控制血糖水平的話，吃黑豆也是沒問題的。

3、駝奶

駝奶是“沙漠白金”，更是是中老年人的“補鈣神器”。這是因為駝奶中含有大量的鈣質和維生素D，可有效幫助提升骨密度。

歲月優駝，是一款比較不錯的駝奶。大家知道駝奶由于奶源稀缺，所以價格昂貴，市面上同樣品質的駝奶，往往高至400-500，而歲月優駝的作為新疆本土的品牌，同樣卓越的品質，價格卻更親民。

另外，駝奶中除了含有比其他乳制品更高的鈣含量之外，還富含像氨基酸、天然胰島素、磷脂、鐵、鋅等等營養元素。

駝奶營養豐富，且乳糖含量極低，不會刺激腸胃，此外，歲月優駝采用了粉化技術讓駝乳營養保留了70%以上，而且還添加有多種有益成分，彌補更多的營養所需。

在市面上同樣品質的駝奶粉中，“歲月優駝”的價格更親民，很适合作為大多數人第一次嘗試駝奶的優選。

建議每天早上來上一杯歲月優駝，搭配各種營養早餐，充滿能量一整天。

另外，除開飲食，補鈣還可以這樣補：

1、适當地進行日曬

太陽中的紫外線可以促進身體合成維生素D，幫助骨骼吸收鈣質，讓骨骼更強韌。因此，中老年人應每天曬半個小時左右的太陽，盡量選在上午十點前或下午4點後，這兩個時間段的太陽沒有那麼猛烈，避免曬傷。

2、堅持運動

保持合理的運動量能夠促進鈣的吸收，從而保護骨骼。運動必須要注意循序漸進，多做一些有氧運動或抗阻力訓練。比如慢跑、快走和健美操等等。以上幾個運動能夠增強個人免疫力和抵抗力，預防疾病産生。

溫馨提醒：骨質疏松起初并不是什麼嚴重的病，但需要提前做好預知與防範，注意及時檢測，就能遠離骨質疏松~

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