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立夏養生

健康更新时间:2024-09-10 09:26:26

立夏養生?慎起居立夏後人們應盡量養成午睡的習慣，時長因人而異，一般以半小時到1小時為宜此外，午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風引起感冒，我來為大家科普一下關于立夏養生?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

立夏養生

慎起居立夏後人們應盡量養成午睡的習慣，時長因人而異，一般以半小時到1小時為宜。此外，午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風引起感冒。

清飲食飲食也是養心的關鍵。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。建議多喝牛奶，多吃豆制品，既能補充營養，又可達到強心的作用；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化；還有一種重要的養心食物就是蓮子，而且這也是一種時令養生的最佳飲食措施。夏季雖然适合養心，但此時心髒最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子心的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

合理運動夏季到來後，需要注意合理安排自己的運動量。立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再做劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動後适當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心髒負荷，防止心肌缺血發作。

調心情心情的變化也很容易影響到身體健康，因此，生活中的養心也是養身的關鍵。立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通洩自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各髒器，使其保持正常狀态。

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