tft每日頭條

 > 圖文

 > 膠原蛋白粉吃多了對身體有害處嗎

膠原蛋白粉吃多了對身體有害處嗎

圖文 更新时间:2024-12-25 05:48:18

膠原蛋白粉吃多了對身體有害處嗎?首先,氨基酸之間存在吸收競争,過量膠原蛋白的攝入會幹擾其他氨基酸的吸收與合成,導緻優質蛋白不足建議每天攝入不超過10-12克,要保證身體有40%的優質蛋白質,可搭配吃奶、肉、雞蛋來平衡,我來為大家講解一下關于膠原蛋白粉吃多了對身體有害處嗎?跟着小編一起來看一看吧!

膠原蛋白粉吃多了對身體有害處嗎(膠原蛋白吃多會不會有毒副作用)1

膠原蛋白粉吃多了對身體有害處嗎

膠原蛋白吃多沒有什麼毒副作用,但是吃多人體也不能吸收。

首先,氨基酸之間存在吸收競争,過量膠原蛋白的攝入會幹擾其他氨基酸的吸收與合成,導緻優質蛋白不足。建議每天攝入不超過10-12克,要保證身體有40%的優質蛋白質,可搭配吃奶、肉、雞蛋來平衡。

其二,人體對蛋白質的吸收有限,無論吃多少,最後被吸收合成為身體蛋白質的量不變。那麼,多餘攝取的膠原蛋白等同于身體廢物,需要人的腎髒系統将其排洩掉,加重了腎髒負擔。

此外,豬皮、豬蹄等來自禽畜類的食物含飽和脂肪酸多,若攝入過多,輕則肥胖,重則帶來心血管疾病,效果适得其反。應選擇脂肪相對少一點的海洋食物,如魚皮、海參、花膠等,還要搭配多種食物吃,搭建氨基酸模式,保證飲食均衡。

↓↓↓點擊“了解更多”抽取拼多多免單福利一份!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved